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 Comenzar la dieta por la fase 2

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Alicia



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MensajeTema: Comenzar la dieta por la fase 2   Mar Mar 31, 2009 7:34 pm

Hola! es la primera vez q escribo, les cuento q me compre el libro hace 1 mes, comenze por la fase 1 y se me hizo muy dificil continuar porque no me gusta comer tanta carne y derivados, opte por las verduras y me senti muchos dias mareada, no me senti bien y la deje. Como no es mucho lo q necesito bajar (5 kilos aprox.) opte por comenzar la dieta desde la fase 2, cuidando mucho la ingesta de carbohidratos. Agradezco si me pueden aconsejar sobre esto, si podre obtener resultados de esta manera.

Saludos!
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ami

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MensajeTema: Re: Comenzar la dieta por la fase 2   Miér Abr 01, 2009 6:24 am

Bienvenida al Foro!
Para evitar los mareos debes añadir frijoles, leche desnatada y yogurt simple a tus menús. La cantidad de frijoles (leguminosas) es hasta 1/2 taza por comida, pero los puedes comer en más de una comida o merienda. La ración de la leche y yogurt es hasta 2 tazas por día.
También recuerda beber mucha agua y líquidos en general.
Debes comer por lo menos 4 1/2 tazas de vegetales al día.
Si no quieres comer carne, entonces come otras proteínas como el queso que cuenta como porteína para esta dieta, huevos, y los frijoles los puedes contar como proteína y en ese caso comes otra verdura con ellos, como una ensalada. También puedes comer productos de soya como proteína.

Puedes seguir la dieta empezando por la fase 2, si no tienes antojos de dulces y comes pocos carbohidratos al día, por ejemplo puedes comerte una tostada en el desayuno y el resto del día comes como en la fase 1.
Si al final de la semana pierdes por lo menos 1 libra, entonces en la siguiente semana añades una fruta de bajo índice de glicemia como unas fresas y el resto como en la fase 1.

También te ayuda si comes tus meriendas antes de que tengas hambre para mantener tu azúcar nivelada.

Espera perder de medio a 1 kilo por semana si empiezas por la fase 2.

Suerte y déjanos saber tus dudas,
Ami
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Alicia



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MensajeTema: Re: Comenzar la dieta por la fase 2   Jue Abr 02, 2009 10:38 am

Muchas gracias Ami por tus consejos y la rapidez al contestarme. Por lo que tu me dices voy muy bien, esta que es mi primer semana no he comido furtas y me he cuidado con los carbohidratos.
Si pierdo 1 kilo por semana esta bien, es lo q necesito.

Gracias una vez mas,

Saludos!
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salypimienta

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MensajeTema: Re: Comenzar la dieta por la fase 2   Lun Mayo 04, 2009 8:45 am

Ami, yo no tengo antojos de dulces y normalmente no como demasiados hidratos simples, suelo tomar una tostada integral en el desayuno y otra en la comida, y dos piezas de fruta al dia. Sólo quiero perder 2kilos y no tengo prisa en perderlos, es decir, no necesito perderlos en una semana, me da igual perderlos en un mes. ¿crees que puedo hacer la fase 2 tal y como le has dicho a Alicia? es decir, hacer todo como en la fase 1 pero tomandome una tostada en el desayuno y sin mas hidratos simples en el día? Saludos y muchas gracias.
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ami

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MensajeTema: Re: Comenzar la dieta por la fase 2   Lun Mayo 04, 2009 11:42 am

Bienvenida al Foro!
Si puedes empezar en la fase 2 siguiendo todo lo de la fase 1 y solo comiendo 1 tostada de pan integral en el desayuno, si al final de la semana pierdes aun cuando sea 1/2 kilo, entonces añades una fruta u otra ración de carbs.

Suerte,
Ami
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salypimienta

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MensajeTema: Re: Comenzar la dieta por la fase 2   Mar Mayo 05, 2009 4:42 am

Gracias Amy, eres encantadora. I love you
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