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 dudas F1

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sarimed02

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MensajeTema: dudas F1   Jue Ago 07, 2008 8:15 pm

Hola Ami queen , quisiera preguntar algunas cosillas q tengo dudas, estoy en la F1:
1º Yogurt ligth,Question el primer dia compre un frasco, pero venia con pupa de fresa, a decir verdad me gusta mucho esos yogurts, pero luego me di cuenta q estaban prohibidos, no? Hoy compré uno natural, sin sabor, sin fruta, es horrible, le puse unas gotitas d vainilla (q decia q tenia azucar), no tuve de otra, porq solo no lo paso; quisiera q me aseguraras si es q no puedo tomar yogurt light con fruta Crying or Very sad
2º Bebidas light, en mi pais, hay unos refrescos que están edulcorados con stevia rebaudiana, dice q no tiene calorias, puedo tomarlos en la 1º fase? Question
3º Cantidad de comida, como te conté antes, tengo un horario un poco especial en la u, ahora mi ma me ayuda con eso y me prepara algo para llevar y comer alrededor de las 12, estaba bien, y la reparticion q hicimos, era igual para la comidad de las 12. como de la comida de las 4pm, y no sé si estaba bien, o es que estoy comiendo mucho al mediodia, por ejm hoy, me mandaron bastante pollo a la plancha, y me empaché y en el almuerzo apenas comi un poquito de atun. Por otra parte, comerme un pedacito d queso, o algunos manies solamente al mediodia, me parece muy poco, eso no me mantendria despierta en mis clases, además como q no es muy alentador, bueno espero que me puedas aconsejar acerca de las calorias q debo de consumir en casa comida.drunken
4º mayonesa, puedo comer mayonesa??? me parece increible, si es q así, puedo mezclarlo con mis ensaladas.bounce

Bueno te agradezco el apoyo, y espero tu respuesta alien
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ami

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MensajeTema: Re: dudas F1   Jue Ago 07, 2008 10:12 pm

A ver, te contesto tus dudas:
1º Yogurt: solo puedes comer en la fase 1 el yogurt simple y tu le pones vainilla y endulzante, debes esperar hasta la fase 2 para los yogurt con pulpa de frutas y los que digan "light" endulzados con endulzantes, generalmente Splenda.
2º Bebidas light: puedes tomar esas bebidas, pero asegúrate que la stevia no te produce alergias, porque hay personas que no les cae bien.
3º Cantidad de comida: Asegúrate que estás comiendo tus 3 comidas y 2 meriendas y 1 postre. No veo que estás comiendo suficientes vegetales, mencionas el pollo y el atún, queso y maní, pero no veo ensaladas.
Asegúrate que comes por lo menos 4 1/2 tazas de vegetales al día.
Puedes llevar a tus clases un poco de apio en barritas, o ají marrón o dulce, y te lo comes de merienda con un poco de mantequilla de maní.
4º mayonesa: cuenta como parte de tus buenas grasas. La mayonesa regular está bien, hasta 1 cucharadas en la ensalada. Si usas aderezo para la ensalada son hasta 2 cucharadas por comida.
La guía de las grasas es:
Desayuno: Grasas: 1 cucharadita de mayonesa o de aceite de olivas (opcional)
Almuerzo: Grasas: 1 cucharada de mayonesa o aceite de olivas

Seguimos,
Ami
Cena: Grasas: 1 cucharada de mayonesa o aceite de olivas
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Cuckie

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MensajeTema: Hola   Jue Ago 07, 2008 10:17 pm

cheers Hola Sari, que bueno encontrar a otra peruana. Bienvenida al mundo DSB, estoy segura que vas a conseguir eliminar esos kilitos demàs.

Te cuento que en la F1 tomaba yogurt light de Gloria o Laive, ambos son endulzados con splenda y son muy buenos. Tomaba y tomo muy poco refrescos, prefiero el agua, pero he tomado Clight, es light (ya lo dice su nombre Razz ). En cuanto a la mayonesa, no estoy segura, la verdad es que no como mayonesa, Ami te puede aclarar ese punto.

Mucha suerte y bueno ya sabes que hay otra peruana por aquì y tal vez te pueda ayudar con las comidas.

Un beso .
Cuckie
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sarimed02

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MensajeTema: me olvidaba   Vie Ago 08, 2008 9:48 pm

....a todas mis comidas, mejor dicho las meriendas, almuerzo y cena, siempre los acompaño con ensaladas, a veces en sopa, por acá está haciendo frio, y las ensaladas llegan congeladas a la u, en mi casa las como en sopa y en ensalada pero recien preparadas.
Gracias por todos los consejos Ami queen
Para Cuckie, es bueno recibir ánimos d una compatriota Very Happy , saludos para ti y muchas gracias!
De nuevo gracias Ami, me despido
Atte
Mica flower
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