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 Urgente tengo calambres

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mireyita44



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MensajeTema: Urgente tengo calambres   Vie Abr 11, 2008 2:26 pm

He empezado a tener calambres en las piernas, regularmente por las noches. Antes no tenia este problema, sera por la dieta? Si es asi alguien podria decirme a que se debe y que hacer para calmarlos?
Vi un post con este tema pero no encontre el post que recomiendan. Gracias por su respuesta. cheers
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Vie Abr 11, 2008 4:37 pm

Te voy a buscar informacion y te la comunico. Si no es que Ami, nuestra mas experimentada colaboradora, te contesta antes. Ella tiene mucha informacion y ha publicado temas bien interesante incluyendo una serie de temas relacionados con la salud y la SBD.


~~Monica~~
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Vie Abr 11, 2008 8:27 pm

Te encontre este texto en MSN Health & Fitness:

Experimentando calambres?

Si estas en medio de las etapas mas restrictivas de una dieta donde se limitan los carbohidratos puedes estar careciendo o teniendo niveles bajos de minerales vitales como potasio, calcio y magnesio. La solucion mas simple: Añade un suplemento que incluya potasio para elevar tus niveles a los que tu cuerpo requiere para su buen funcionamiento.

Espero que esto te ayude. Si consigo algo mas lo añadire aqui.

_________________
~Monica~~

Peso original 178.0 lbs Dic/25/07
Peso actual 163.5 lbs Abr/3/08 (14.5 libras perdidas)
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~Todos los dias son oportunidades de hacer las cosas mejor que el anterior~
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Vie Abr 11, 2008 10:19 pm

Este artículo lo tenemos en otra section:
El Poder del Potasio

La mayoría de las personas no están al tanto de la importancia del potasio, pero es un mineral muy importante. El potasio juega un papel en la regulación de la contracción de los músculos, y el balance de los minerales y en la transición de los impulsos nerviosos. También es importante en la regulación de la presión arterial que el departamento de Salud de los Estados Unidos ha dicho que las “dietas que contienen alimentos ricos en potasio y bajos en sodio reducen el riesgo de alta presión arterial y derrame cerebral.” Esto es valido solo a los alimentos que contienen por lo menos 350 mg de potasio mientras contienen poco sodio.

Mientras que el potasio es fácil de encontrar en los alimentos, de acuerdo al Instituto de Medicina, muchos Americanos no consumen suficiente. Si estas siguiendo las guiá de la dieta South Beach, por lo menos ya estas consumiendo alimentos ricos en potasio. En caso de que sea lo contrario, aquí hay algunos alimentos ricos en potasio:

Fase 1
Espárragos
Artichoques
Aguacates
Bambú
Brécol
Frijoles (legumenes)
Coliflor
Apio
Bacalao
Halibut
Alcachofas
Yogurt simple (plain)
Champiñones
Espinacas
Semillas de soya
Tomates
Jugo de tomates

Fase 2
Bananas
Melones
Albaricoques
Toronjas
Kivi
Naranjas
Fresas
Batatas

Si tienes problemas renales, consulta a tu medico antes de aumentar tu consume de potasio.

suerte,
Ami
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Sáb Abr 12, 2008 10:52 pm

Gracias Ami por tu ayuda! Sabia que lo teniamos pero ayer lo busque y no lo encontraba.

Hoy estaba en la farmacia y vi un suplemento natural precisamente para evitar los calambres. Incluye potasio, magnesio y calcio. Viene en capsulas pero definitivamente es mejor mantener tus niveles consumiendo los alimentos que te proveen esos nutrientes.
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Dom Abr 13, 2008 11:59 am

Moni,
Qué bueno que vendan los suplementos juntos, yo tomo los 3 por separado porque son muy importantes para la salud. Estoy de acuerdo contigo que es posiblemente mejor obtenerlos naturalmente, pero ya vemos que las que empiezan en la fase 1 tienen ese problema. Pues ya se que les diré que busquen el suplemento completo.
También esa es una de las razones por las cuales no se debe prolongar le fase 1 porque NO es balanceada y empiezan problemas de salud, en lugar de ayudarnos.

Gracias!
Ami
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mireyita44



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MensajeTema: mil gracias   Lun Abr 14, 2008 11:58 am

Gracias por responder a mi pregunta y les cuento que estoy consumiendo mas vegetales y he mejorado bastante. Gracias. What a Face flower flower flower cheers
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luna



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MensajeTema: Soy nueva   Jue Jun 05, 2008 5:01 pm

Hola a todas (os) soy nueva en el foro, no sé si vea mi mensaje , he escrito varios y no logro ver ninguno, pero lo que quería comentar es que yo empecé la dieta el lunes y ayer en la noche tuve varios calambres.

Ya estoy leyendo la solución muchas gracias.
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MensajeTema: Re: Urgente tengo calambres   Jue Jun 05, 2008 7:29 pm

Espero que hayas encontrado la solución a los calambres. Debes comer más vegetales espcialmente los que tienen potasio natural. La lista está en esta misma área.

Ami
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