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 SEIS SEMANAS EN SB

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lucia

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MensajeTema: SEIS SEMANAS EN SB   Jue Mar 07, 2013 9:57 am

Llevo 6 semanas de dieta, y ya tengo 6,500 kilos menos, estoy contenta, mi barriga bajó bastante, y mi cara no está tan redonda.
Mi hija llegó para unos dias aqui en España, y me ha dicho que se me nota un montón,que estoy mas guapa,estoy contenta, porque en mi cabeza esta la orden de la dieta y casi no me paso en nada, a pesar de salir de viaje con los senderistas y ir a algún restaurante. El dia que llego mi hija, fuimos para Cartagena y ese dia fuimos a comer pescado frito con ensalada, por la noche aqui en casa ya me porté bien, aun asi, aunque lento sigo perdiendo peso y tambien volumen.
Hoy cambiaré la foto de mi perfil.
Besicos a todos y ánimo que seguimos adelante
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Mayalen

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Sáb Mar 16, 2013 4:26 pm

lucia escribió:
Llevo 6 semanas de dieta, y ya tengo 6,500 kilos menos, estoy contenta, mi barriga bajó bastante, y mi cara no está tan redonda.
Mi hija llegó para unos dias aqui en España, y me ha dicho que se me nota un montón,que estoy mas guapa,estoy contenta, porque en mi cabeza esta la orden de la dieta y casi no me paso en nada, a pesar de salir de viaje con los senderistas y ir a algún restaurante. El dia que llego mi hija, fuimos para Cartagena y ese dia fuimos a comer pescado frito con ensalada, por la noche aqui en casa ya me porté bien, aun asi, aunque lento sigo perdiendo peso y tambien volumen.
Hoy cambiaré la foto de mi perfil.
Besicos a todos y ánimo que seguimos adelante

Felicidades guapa,

Se mira genial que bien que siagas progresando, yo pare un pococ mi dieta pues me estaba mareando a punto de casi desmayarme, me mandaron hacer analisis y sali con anemia, el doctor me ha recomendado comer varios alimentos de los que la dieta de south beach recomienda. Yo he corrido con suerte pues estaba bajando 1.5 kilos por semana, creo que retomare mi dieta pero ahora tomando el suplemento alimenticio que me envio mi Doctor, mucha suerte y que sigas obteniendo triunfos guapa besitos.
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ami

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Dom Mar 17, 2013 2:13 am

Es possible que no estabas comiendo suficientes proteínas que te causaron la anemia.
Ten mucho cuidado con lo que comes.
Suerte!
Ami
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Mayalen

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MensajeTema: Gracias Ami   Dom Mar 17, 2013 11:31 pm

ami escribió:
Es possible que no estabas comiendo suficientes proteínas que te causaron la anemia.
Ten mucho cuidado con lo que comes.
Suerte!
Ami

Hola Ami,

Me da gusto saludarte, y para ser sincera me tiene un poco preocupada lo de el tema de la anemia, la verdad no recuerdo haber descuidado la ingesta de proteinas, pero mi pregunta es. Tu crees que por el momento sea prudente segur en south beach? O me voy a alimentacion balanceada? estoy con la duda enorme gracias cuidate mucho. Rolling Eyes
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ami

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Dom Mar 17, 2013 11:52 pm

A no ser que seas vegetarians y por tango no estés comiendo carnes de ninguna clase, esta dieta no es la causa de tu anemia.
De todos modos, te sugiero que sigas las indicaciones de tu médico.
Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, hacelgas, colé, y las legumbres como los frijoles, lentejas, te ayudan a combatir la anemia.
No se sí tu doctor te haya sugerido que tomes complejo B especialmente B6 y B12.
A veces ponen inyecciones de B12.
Suerte!
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Mayalen

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MensajeTema: Gracias por tu ayuda   Lun Mar 18, 2013 10:40 am

ami escribió:
A no ser que seas vegetarians y por tango no estés comiendo carnes de ninguna clase, esta dieta no es la causa de tu anemia.
De todos modos, te sugiero que sigas las indicaciones de tu médico.
Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, hacelgas, colé, y las legumbres como los frijoles, lentejas, te ayudan a combatir la anemia.
No se sí tu doctor te haya sugerido que tomes complejo B especialmente B6 y B12.
A veces ponen inyecciones de B12.
Suerte!

Hola Ami,

Que gusto saludarte, y sabes para nada relacione mi anemia con esta dieta, al contrario como le comentaba a Lucy varios de los alimentos que se recomiendan para la anemia son permitidos en south beach. Mi Medico me recomendo un medicamento que contiene, complejos B y aparte acido folico me lo mando por 3 meses, de echo no me dijo en especial que dieta llevar solo me sugirio todos los alimentos que contienen hierro en especial me recomendo ingerir mas carnes rojas, yo ya tome la decision de retomar mi dieta solo esperare una semana mas y me subo de nuevo en mi tren south beach, muchas gracias por tu ayuda tan oportuna siempre.

Un abrazo.

Mayalen.
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ami

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Lun Mar 18, 2013 1:58 pm

Que bueno que esta dieta te ayude. Estoy fuera de casa pero cuando regrese te puedo mandar una lista de alimentos que contienen hierro.
Esta en el foro pero no la puedo copiar con mi cell.
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lucia

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Lun Mar 18, 2013 4:01 pm



Hola Mayalen, aqui te mando una lista de alimentos ricos en hierro mligramos por cada 100 gramos consumidos.

CARNES PESCADOS CEREALES LEGUMBRES FRUTAS Y VERDURAS
Morcilla 14 Almejas, berberechos 24 Anillos con avena integral 15,9 Soja en grano 8 Pistachos 7,3
Higado de cerdo 13 Caracoles 10,6 Cereales integrales All bran 12 Lentejas 7,1 Pipas de girasol 6,4
Patés y foie-gras 5,5 Mejillones 4,5 Copos de maiz Corn Flakes 6,7 Garbanzos 7,1 Almendras 4,2
Lomo embuchado 3,7 Sardinas en conserva 3,2 Croissant y donut 4 Judías blancas 6,7 Espinacas 4,1
Ternera (Bistec y solomillo) 3 Langostinos 2 Pastas de té 4 Judías pintas 6,7 Acelgas 3
Costillas de cordero 2,7 Calamares y Pulpo 1,7 Pan integral 2,5 Guisantes frescos 5,3 Nueces 2,8.

Las carnes rojas cuanto menos hechas mejor. un primo mio tenia anemia y el médico le mandó tomar hígado crudo, lo metía en trocitos en unas capsulas que vendían en la farmacia y las tragaba-

Besicos y ponte buena que te queremos por aquí sin ningún problema
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Mayalen

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MensajeTema: Gracias Lucy   Mar Mar 19, 2013 10:39 pm

lucia escribió:


Hola Mayalen, aqui te mando una lista de alimentos ricos en hierro mligramos por cada 100 gramos consumidos.

CARNES PESCADOS CEREALES LEGUMBRES FRUTAS Y VERDURAS
Morcilla 14 Almejas, berberechos 24 Anillos con avena integral 15,9 Soja en grano 8 Pistachos 7,3
Higado de cerdo 13 Caracoles 10,6 Cereales integrales All bran 12 Lentejas 7,1 Pipas de girasol 6,4
Patés y foie-gras 5,5 Mejillones 4,5 Copos de maiz Corn Flakes 6,7 Garbanzos 7,1 Almendras 4,2
Lomo embuchado 3,7 Sardinas en conserva 3,2 Croissant y donut 4 Judías blancas 6,7 Espinacas 4,1
Ternera (Bistec y solomillo) 3 Langostinos 2 Pastas de té 4 Judías pintas 6,7 Acelgas 3
Costillas de cordero 2,7 Calamares y Pulpo 1,7 Pan integral 2,5 Guisantes frescos 5,3 Nueces 2,8.

Las carnes rojas cuanto menos hechas mejor. un primo mio tenia anemia y el médico le mandó tomar hígado crudo, lo metía en trocitos en unas capsulas que vendían en la farmacia y las tragaba-

Besicos y ponte buena que te queremos por aquí sin ningún problema



Que linda eres, muchas gracias por tu lista de alimentos, me serviran muchissimo como guia, sabes tengo tantas ganas y entusiasmo por estar en forma y bien recuperada de mi anemia, y de sobra se que lo lograre. Se te mira bella y radiante en tu foto sigue en pie con tu regimen, yo les mantendre informadas sobre mis progresos, me subo de nuevo en mi dieta pasando una semana mas, te mando un abrazo suerte un abrazo.

Mayalen.
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Mayalen

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MensajeTema: Hola Ami   Mar Mar 19, 2013 10:40 pm

ami escribió:
Que bueno que esta dieta te ayude. Estoy fuera de casa pero cuando regrese te puedo mandar una lista de alimentos que contienen hierro.
Esta en el foro pero no la puedo copiar con mi cell.

Me da gusto saludarte, espero que disfrutes tu viaje. me quedo en espera de tu lista de alimentos, junto con la que me envio Lucy me servira mucho de ayuda mil gracias un abrazo.

Mayalen.
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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Mar Mar 26, 2013 1:06 pm

Mayalen:
Como te prometí, aquí voy a poner el artículo que publicó la dieta oficial sobre el hierro. La lista que puso Luci está buena, solo que algunos alimentos no son permitidos en la dieta.

Consumiendo Hierro

¿Está ingeriendo suficente hierro? Los estudios muestran que aproximadamente 20% de las mujeres, 50% de mujeres embarazadas, y 3% de hombres no consumen el hierro adecuado para su organismo.

La falta de hierro puede acarrearle anemia - que es cuando los glóbulos rojos no proporcionan el oxígeno adecuado a su organismo. Los síntomas de la anemia son fatiga, piel pálida, y uñas quebradizas.

Las cantidades recomendadas de hierro son las siguientes:
Mujeres (de 19 a 50 años): 18 mg/día
Mujeres (de 51 o mayores): 8 mg/día
Mujeres embarazadas: 27 mg/día
Mujeres amamantando: 9 mg/día
Hombres (todas las edades) 8 mg/day

Puede obtener la cantidad adecuada de hierro consumiendo multi- vitaminas, pero el consumo de cafeína y de productos lácteos pueden interferir con la absorción de hierro de los suplementos. Una manera más eficaz y natural es comer una variedad de alimentos ricos en hierro, como los de la lista de abajo:
Aguacates
Brécol
Almejas
Todos los frijoles
Carne magra
Lentejas
Zaragosas
Ostras
Cerdo magro
Sardinas
Camarones
Espinacas
Tuna

Compara las dos lista y escoje lo que te guste y que esté incluío en esta lista.

Ya estoy de vuelta en casa pero super cansada.

Abrazos,
Ami
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MensajeTema: Gracias Ami   Mar Mar 26, 2013 1:53 pm

ami escribió:
Mayalen:
Como te prometí, aquí voy a poner el artículo que publicó la dieta oficial sobre el hierro. La lista que puso Luci está buena, solo que algunos alimentos no son permitidos en la dieta.

Consumiendo Hierro

¿Está ingeriendo suficente hierro? Los estudios muestran que aproximadamente 20% de las mujeres, 50% de mujeres embarazadas, y 3% de hombres no consumen el hierro adecuado para su organismo.

La falta de hierro puede acarrearle anemia - que es cuando los glóbulos rojos no proporcionan el oxígeno adecuado a su organismo. Los síntomas de la anemia son fatiga, piel pálida, y uñas quebradizas.

Las cantidades recomendadas de hierro son las siguientes:
Mujeres (de 19 a 50 años): 18 mg/día
Mujeres (de 51 o mayores): 8 mg/día
Mujeres embarazadas: 27 mg/día
Mujeres amamantando: 9 mg/día
Hombres (todas las edades) 8 mg/day

Puede obtener la cantidad adecuada de hierro consumiendo multi- vitaminas, pero el consumo de cafeína y de productos lácteos pueden interferir con la absorción de hierro de los suplementos. Una manera más eficaz y natural es comer una variedad de alimentos ricos en hierro, como los de la lista de abajo:
Aguacates
Brécol
Almejas
Todos los frijoles
Carne magra
Lentejas
Zaragosas
Ostras
Cerdo magro
Sardinas
Camarones
Espinacas
Tuna

Compara las dos lista y escoje lo que te guste y que esté incluío en esta lista.

Ya estoy de vuelta en casa pero super cansada.

Abrazos,
Ami

Me da gusto saludarte,

Espero que aunque cansadita, hayas disfrutado tu viaje. Tomare muy en cuenta lo del cafe, porque se de sobra que los lacteos me va a costar mucho eliminarlos y no quiero, tratare de incluir mas alimentos de los mencionados y permitidos en las dos listas que ahora tengo. Despues de semana santa retomo mi dieta hasta ahorita me he pesado y al menos no he subido, pero si cuido mucho que carbs como. Gracias por tu apoyo y la informacion que me envias, te dejare saber sobre mis progresos un abrazo.

Mayalen
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lucia

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Mar Mar 26, 2013 2:56 pm

Mayalen escribió:
ami escribió:
Mayalen:
Como te prometí, aquí voy a poner el artículo que publicó la dieta oficial sobre el hierro. La lista que puso Luci está buena, solo que algunos alimentos no son permitidos en la dieta.

Consumiendo Hierro

¿Está ingeriendo suficente hierro? Los estudios muestran que aproximadamente 20% de las mujeres, 50% de mujeres embarazadas, y 3% de hombres no consumen el hierro adecuado para su organismo.

La falta de hierro puede acarrearle anemia - que es cuando los glóbulos rojos no proporcionan el oxígeno adecuado a su organismo. Los síntomas de la anemia son fatiga, piel pálida, y uñas quebradizas.

Las cantidades recomendadas de hierro son las siguientes:
Mujeres (de 19 a 50 años): 18 mg/día
Mujeres (de 51 o mayores): 8 mg/día
Mujeres embarazadas: 27 mg/día
Mujeres amamantando: 9 mg/día
Hombres (todas las edades) 8 mg/day

Puede obtener la cantidad adecuada de hierro consumiendo multi- vitaminas, pero el consumo de cafeína y de productos lácteos pueden interferir con la absorción de hierro de los suplementos. Una manera más eficaz y natural es comer una variedad de alimentos ricos en hierro, como los de la lista de abajo:
Aguacates
Brécol
Almejas
Todos los frijoles
Carne magra
Lentejas
Zaragosas
Ostras
Cerdo magro
Sardinas
Camarones
Espinacas
Tuna

Compara las dos lista y escoje lo que te guste y que esté incluío en esta lista.

Ya estoy de vuelta en casa pero super cansada.

Abrazos,
Ami

Me da gusto saludarte,

Espero que aunque cansadita, hayas disfrutado tu viaje. Tomare muy en cuenta lo del cafe, porque se de sobra que los lacteos me va a costar mucho eliminarlos y no quiero, tratare de incluir mas alimentos de los mencionados y permitidos en las dos listas que ahora tengo. Despues de semana santa retomo mi dieta hasta ahorita me he pesado y al menos no he subido, pero si cuido mucho que carbs como. Gracias por tu apoyo y la informacion que me envias, te dejare saber sobre mis progresos un abrazo.

Mayalen

Espero, lo paseis bien en esta Semana Santa, yo iré al pueblo con mis padres, les quiero hacer unos dulces típicos de estas fechas, yo intentaré no tomar, y si pruebo será solo uno.
De momento voy bien con la dieta aunque lenta, pero no me desanimo, ahora estoy en 87, 500 kg.
Ami me alegra tu regreso, descansa , que te queremos ver pronto por aqui.
Y tu Mayalen, cuidate que ya iremos comentando nuestros progresos

Besicos a todos y todas
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ami

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Mar Mar 26, 2013 5:12 pm

Citación :
Tomare muy en cuenta lo del cafe, porque se de sobra que los lacteos me va a costar mucho eliminarlos y no quiero, tratare de incluir mas alimentos de los mencionados y permitidos en las dos listas que ahora tengo.
Mayalen,
Recuerda que esta lista es solo ejemplos de alimentos que contienen hierro, hay otra lista de todos los alimentos permitidos y la leche y yogurt simple se cuenta como lacteos y son permitidos, 2 tazas de leche desnatada al día y 2 de yogurt simple.
El queso cuenta como proteína y los quesos duros con 6 o menos gramos de grasa total por 1 oz. de queso se pueden comer hasta 2 veces al día, los quesos blandos como el requesón o recota son ilimitados.

Seguimos,

Ami
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Gabrielle43

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Miér Jun 05, 2013 9:11 pm

Hola a todas las que conversaron en este tema., Soy nueva en el foro y nueva haciendo la dieta SB, comenze este LUNES 3 DE JUNIO 2013 CON F1 y me encantaría saber si aún siguen en este plan de hábitos alimenticios saludables que es la SB . Gracias y salúdos a todas (os)
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Alegria02

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Miér Jun 05, 2013 9:25 pm

Que placer leer todo esto... Quiero decirles que ya tengo aprox 2 meses a dieta, y decidi junto a mi amiga Gabrielle, tomar las 2 semanas de desintoxicacion de la SB... Les cuento que ya se me nota menos gorda, mis cachetitos ta son menos, mi papada, mi barriga TODO esta cambiando, y ya la gente lo nota... Gracias a Dios, es un gran esfuerzo esto de fuerza de voluntad, asi que cualquier tips que puedan compartirnos. BIenvenido... Saludos desde suelo Canadiense, con amor, alegria. Olvide decir que inicie SB el 3 junio.
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lucia

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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   Jue Jun 06, 2013 5:45 am

Gabrielle43 escribió:
Hola a todas las que conversaron en este tema., Soy nueva en el foro y nueva haciendo la dieta SB, comenze este LUNES 3 DE JUNIO 2013 CON F1 y me encantaría saber si aún siguen en este plan de hábitos alimenticios saludables que es la SB . Gracias y salúdos a todas (os)
Hola Grabrille, bien venida , si, seguimos con este plan alimentario, y de momento nos va muy bien, esperamos saber tus avances .
Besicos
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MensajeTema: Re: SEIS SEMANAS EN SB   

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