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 Empiezo hoy con la Dieta SB

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Francesca70



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MensajeTema: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 09, 2012 10:43 am

Hola a todas y todos,

Hoy mismo he empezado la dieta.....todavia no tengo el libro pero no queria esperar ni un dia más. He estado leyendo casi todo lo publicado en este foro maravilloso y más o menos... Rolling Eyes

Mi nombre es fran, tengo 42 años, mido 1,70 y peso 65 kg. Mi meta es bajar 6 ó 7 kg....y mantenerme.

Voy a detallar mi dia, a ver que tal lo hago....

DIA 1
D:
un vaso de zumo de tomate.
Una loncha de jamón york
Un vaso de café con leche desnatada
A:
Dos lonchas de jamon york con Ricotta
Café descafeinado
Co:
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y 15gr queso burgos
Solomillo de ternera
Gelatina sin azucar
M:
Frutos secos
Danone desnatado (creo que esto no está muy bien)
Ce: (aun no he cenado, pero he pensado):
Ensalada con palitos de cangrejo y requeson 0%.
Postre:
Gelatina sin azucar

Estoy bebiendo mucha agua tambien.

Bueno pues encantada de contar con vuestra ayuda e iré reportando los menus todos los dias.

Gracias.

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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Lun Sep 10, 2012 12:35 pm

Muy bien Francesca Bienvenida, ¿no te has puesto una merienda a media mañana? Es lo unico malo de tu dieta. El danone ¿es cero azucar y cero grasa? , es en eso en lo que te debes fijar.
Yo tengo el libro me lo descargue del Ares, si no puedes descargarlo con mucho gusto te lo paso
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Lun Sep 10, 2012 2:49 pm

Maria_del_Pilar escribió:
Muy bien Francesca Bienvenida, ¿no te has puesto una merienda a media mañana? Es lo unico malo de tu dieta. El danone ¿es cero azucar y cero grasa? , es en eso en lo que te debes fijar.
Yo tengo el libro me lo descargue del Ares, si no puedes descargarlo con mucho gusto te lo paso

Hola, gracias por contestar. Veras si que hice merienda de mañana, solo que yo le llamo almuerzo, pero para la proxima cambio el nombre. Merendé dos lonchas de york con un poco de ricotta.

El danone es bio 0% M.G.de los de mercadona.
Intentaré encontrarlo en Ares, sino ya te digo algo. Gracias de nuevo
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Lun Sep 10, 2012 3:04 pm

Francesca70 escribió:
Maria_del_Pilar escribió:
Muy bien Francesca Bienvenida, ¿no te has puesto una merienda a media mañana? Es lo unico malo de tu dieta. El danone ¿es cero azucar y cero grasa? , es en eso en lo que te debes fijar.
Yo tengo el libro me lo descargue del Ares, si no puedes descargarlo con mucho gusto te lo paso

Hola, gracias por contestar. Veras si que hice merienda de mañana, solo que yo le llamo almuerzo, pero para la proxima cambio el nombre. Merendé dos lonchas de york con un poco de ricotta.

El danone es bio 0% M.G.de los de mercadona.
Intentaré encontrarlo en Ares, sino ya te digo algo. Gracias de nuevo

DIA 2

D:
Zumo de tomate
Tortilla de canela (muy buena)
Cafe con leche descremada
M:
Nueces
A:
Solomillo de ternera con verdura a la plancha
Gelatina sin azucar
M:
dos lonchas jamon serrano
Danone 0% sin azucar
C:
Ensalada de lechuga, garbanzos, cherrys y berberechos
Sardinitas
Postre:
Requeson 0% con cacao y edulcorante.
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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Mar Sep 11, 2012 3:16 am

uy vas perfecta , te decia lo de la comida a media mañana porque yo tambien vivo en España ( aunque soy venezolana) y aqui se come muy tarde, de todos modos por ejemplo para mi es mas dificil la tarde-noche que la mañana alien
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ami



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Mar Sep 11, 2012 5:48 am

Francesca, bienvenida al foro. Tu menu para hoy está muy bueno.
Ya sabes, NO pasar hambre! si necesitas más comida, pues come cualquier cosa de la lista aprobada, especialmente vegetales.

Suerte y déjanos saber tus dudas,
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Mar Sep 11, 2012 11:41 am

ami escribió:
Francesca, bienvenida al foro. Tu menu para hoy está muy bueno.
Ya sabes, NO pasar hambre! si necesitas más comida, pues come cualquier cosa de la lista aprobada, especialmente vegetales.

Suerte y déjanos saber tus dudas,

Hola Ami, gracias a las dos.

Yo no soy mucho de comer, es mas, puedo pasar todo el dia sin comer apenas, o comiendo bien, pero cuando llega la noche.....me pierdo, jajaja. No me atiborro de comida, pero me encanta el dulce, y asi todo lo que he ganado durante el dia lo pierdo de noche.

Creo que con esta dieta, ademas de adelgazar, puedo conseguir comer mejor, repartido durante todo el dia.....y sobre todo intentar quitarme el mono de los dulces.

Gracias otra vez y luego reporto el menu Dia 3. Besos.
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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Miér Sep 12, 2012 3:02 am

Me pierdo en las noches tambien, hazle caso a Ami que sabe mas que yo jajajaja Like a Star @ heaven
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Miér Sep 12, 2012 1:54 pm

Maria_del_Pilar escribió:
Me pierdo en las noches tambien, hazle caso a Ami que sabe mas que yo jajajaja Like a Star @ heaven

Hola, ayer no pude reportar el DIA 3, asi que ahí va:

D:
Zumo tomate
Jamón serrano
Café don leche desnatada
MM:
Nueces y café
C:
Carpaccio de rernera con ensalada y parmesano
M:
Yogur
Ce:
Pollo y ensalada
Postre:
Ricotta con vainilla y edulcorante.

Vale, pues ya me vais vigilando, a ver si lo hago bien. Besos. cyclops

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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Miér Sep 12, 2012 1:57 pm

DIA 4

D:
Zumo de tomate
Jamon york
Cafe con leche
MM:
Nueces y café
Co:
Ensalada de tomate, palitos de cangrejo y pepino
M:
Jamon serrano y queso manchego
Ce:
Hamburguesas de ternera y tomate
Gelatina

Saludos....
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ami



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Miér Sep 12, 2012 3:34 pm

Vas bien! cheers
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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Miér Sep 12, 2012 11:32 pm

lol! Felicidades
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Vie Sep 14, 2012 10:16 am

Maria_del_Pilar escribió:
lol! Felicidades

Jajaja, gracias a las dos.

DIA 5

D:
Zumo tomate
2 lonchas jamon york
Cafe con leche desnatada
MM:
Nueces y cafe
Co:
Ensalada de lechuga, tomates cherry, palitos cangrejo, berberechos y mini burguitos
Gelatina
Me:
Tecnicamente no tuve tiempo para merendar....estuve haciendo deporte, eso si, bebí mucha agua.
Ce:
Pollo y tomate
Postre:
Requeson con vainilla y sacarina





DIA 6

D:
Zmo tomate
Jamon york
Cafe con leche desnatada
MM:
Zumo de tomate
Nueces
Co:
Ensalada y carne de pavo
Gelatina
Me:
2 onzitas de chocolate sin azucar (no he podido evitarlo)
Ce:
Pienso cenar tortilla de 2 huevos con cebolla y un poco de queso
Ensalada





Vereis, hay una cosa que me preocupa un poco y es que, aun sabiendo que el regimen verdadero es la Fase 2, yo apenas he bajado poco menos de un kilo, en 5 dias. Quisiera saber si es normal en una persona que tampoco es que me sobre mucho, pero es posible que no este haciendo alguna cosa bien.

Aunque no lo ponga siempre, bebo muchisima agua, nada de alcohol, nada de azucar ni harinas y hago deporte regularmente.

Ya me direis. Un beso.
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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Vie Sep 14, 2012 10:27 am

Mira yo baje 4 kilos solamente, en el libro dice que de 4 a 6, pero ya sabes que la creacion mas maravillosa del mundo o sea nosotras las mujeres , tenemos una variacion por nuestro ciclo hormonal, asi que no te desesperes y espera al final de las dos semanas.

Tambien es verdad que baja mas quien tiene mas, pero ya veras que bajaras, lo mejor de esta dieta es que bajas lento, pero seguro no tiene esos efectos rebote que son tan dañinos para la piel

Tranquila pues, al final de la fase I te espera tu recompensa cheers
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Vie Sep 14, 2012 10:30 am

Maria_del_Pilar escribió:
Mira yo baje 4 kilos solamente, en el libro dice que de 4 a 6, pero ya sabes que la creacion mas maravillosa del mundo o sea nosotras las mujeres , tenemos una variacion por nuestro ciclo hormonal, asi que no te desesperes y espera al final de las dos semanas.

Tambien es verdad que baja mas quien tiene mas, pero ya veras que bajaras, lo mejor de esta dieta es que bajas lento, pero seguro no tiene esos efectos rebote que son tan dañinos para la piel

Tranquila pues, al final de la fase I te espera tu recompensa cheers

Jajaja.....tienes mucha razón Pilar, esperaré al final de las dos semanas.
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Maria_del_Pilar



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Vie Sep 14, 2012 10:38 am

sobre todo con lo de maravillosas farao
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Sáb Sep 15, 2012 3:33 pm

Maria_del_Pilar escribió:
sobre todo con lo de maravillosas farao

DIA 7

D:
Tortilla de canela y zumo de tomate
Cafe con leche
MM:
Frutos secos
Co:
Calabacin relleno de carne y bechamel de dieta
Gelatina
M:
Nada.....comí muy tarde
Ce:
Berenjenas rellenas con bechamel de dieta
Un poco de queso curado.


Hoy he comprado lino molido, a ver si me animo y hago muffins.

Besos.
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ami



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Sáb Sep 15, 2012 5:12 pm

Todo muy bien. Los muffins te ayudan con lo del baño, un problema grave en la F1. Eso se arregla en la F2 cuando reintroducimos las frutas y los carbs completos!
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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 4:33 am

ami escribió:
Todo muy bien. Los muffins te ayudan con lo del baño, un problema grave en la F1. Eso se arregla en la F2 cuando reintroducimos las frutas y los carbs completos!

Gracias Ami,

Pero cuantos me puedo comer al dia?....me han salido 11 muffins (creo que los llené un poquito demasiado).

Acabo de hacer tambien el bizcocho de chocolate, pues ayer fue el cumple de mi hija mayor, lo celebramos hoy y tambien queri participar....comiendo un poquito Very Happy
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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 5:58 am

Los muffins te puedes comer 1 al día y te reemplazan los frutos secos de ese día.
A mí me encantan para el desayuno o para una merienda rápida!

Además de chocolate, que más le pusiste al bizcocho?
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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 7:18 am

ami escribió:
Los muffins te puedes comer 1 al día y te reemplazan los frutos secos de ese día.
A mí me encantan para el desayuno o para una merienda rápida!

Además de chocolate, que más le pusiste al bizcocho?

Hola Ami, gracias por la informacion,

Hice la receta que vi por aquí. Lleva danone desnatado, sacarina, huevos, aceite, levadura, cacao sin azucar y se hace en el micro.

Tambien estoy haciendo harina de garbanzos, no he encintrado hecha, pero con la Thermomix se hace en un momento.

Besos.
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ami



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 10:10 am

Lo que prepares con harina de garbanzo o comer los garbanzos guisados, o en humus ya sabes la porción es de 1/2 taza, pero los puedes comer en más de una comida o merienda. Son muy buenos porque te mantienen llena. Me encanta el humus y antes lo preparaba en casa, pero como tanto que me canzo preparándolo todo el tiempo, ahora lo compro cada semana, ya hecho y de diferentes sabores.

El bizcocho de chocolate se ve bien.

Suerte!
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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 11:21 am

ami escribió:
Lo que prepares con harina de garbanzo o comer los garbanzos guisados, o en humus ya sabes la porción es de 1/2 taza, pero los puedes comer en más de una comida o merienda. Son muy buenos porque te mantienen llena. Me encanta el humus y antes lo preparaba en casa, pero como tanto que me canzo preparándolo todo el tiempo, ahora lo compro cada semana, ya hecho y de diferentes sabores.

El bizcocho de chocolate se ve bien.

Suerte!

Creo que aquí, en Mercadona tMbien lo venden, pero con la Thermomix, la verdad que no cuesta nada de hacer y así me aseguro que no lleva nada que no pueda comer.....todavia no lo he hecho.

La harina la quiero para hacer panqués....aunque no se que es el ADEREZO DE AJONJOLI. Creo que ajónjoli es sésamo, pero el aderezo...... scratch

Me preocupa un poco que, llevando ocho dias de dieta, no he adelgazado ni un kilo.....

Gracias por estar tan pendiente.....besos.
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ami



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 1:13 pm

Ni un kilito siquiera? ¿Cómo estás con el baño? porque ese es un problemita fatal en la face 1.
Si te pones al día con eso, bajas un poquito.
Ahora, ¿ócmo te queda la ropa? A veces se nota más en la ropa que en la balanza.
Otra preguntica, ¿cómo estás con tu ciclo, porque ese es otro atrazo, si lo esperas o andas en eso, pues después de que salga de eso verás el resultado.

De todos modos, sigue igual tus 2 semanas y ya veremos con que sales...
Eso de perder de 5 a 8 libras que dice el libro no es sino propaganda para que lo compren. Cada uno es diferente, influye la edad, el sexo, la cantidad que necesites perder. medicamentos. etc. etc.

Lo de ajonjolí es sésamo o en in Inglés le dicen Tahini y es como una crema que se le pone al humus, pero para decirte verdad cuando yo lo he hecho en casa no le pongo sino aceite de olivas y los condimentos que quiera especialmente comino en polvo, ajos y si quiero algo picante un poco de paprika picante, o pimentones ahumados, etc, etc.

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Francesca70



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MensajeTema: Re: Empiezo hoy con la Dieta SB   Dom Sep 16, 2012 1:26 pm

ami escribió:
Ni un kilito siquiera? ¿Cómo estás con el baño? porque ese es un problemita fatal en la face 1.
Si te pones al día con eso, bajas un poquito.
Ahora, ¿ócmo te queda la ropa? A veces se nota más en la ropa que en la balanza.
Otra preguntica, ¿cómo estás con tu ciclo, porque ese es otro atrazo, si lo esperas o andas en eso, pues después de que salga de eso verás el resultado.

De todos modos, sigue igual tus 2 semanas y ya veremos con que sales...
Eso de perder de 5 a 8 libras que dice el libro no es sino propaganda para que lo compren. Cada uno es diferente, influye la edad, el sexo, la cantidad que necesites perder. medicamentos. etc. etc.

Lo de ajonjolí es sésamo o en in Inglés le dicen Tahini y es como una crema que se le pone al humus, pero para decirte verdad cuando yo lo he hecho en casa no le pongo sino aceite de olivas y los condimentos que quiera especialmente comino en polvo, ajos y si quiero algo picante un poco de paprika picante, o pimentones ahumados, etc, etc.


Inexplicablemente voy fenomenal al baño......mejor que antes (debo ser de otro planeta), jajaja.

La ropa, sí es verdad que me viene mejor y la regla me vendrá mañana o pasado......igual es eso.

Esperaré hasta el final de la próxima semana, a ver que tal...y podría hacer otra semana de la Fase 1, si veo que no he bajado nada.

DIA 8

D:
York y un poquito de queso fresco
Zumo de tomate
Cafe con leche
Muffin recien hecho, todavia calentito (que bueno)
MM:
Zmo de tomate
Co:
Berenjena rellena
Me:
York y queso fresco
Ce:
Calabacin relleno
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