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 Ayuda :(

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Betsy O.



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MensajeTema: Ayuda :(   Jue Abr 26, 2012 6:27 pm

Hola a todos ...

Bueno yo soy nueva en esto y tengo muchas dudas y preguntas que no se a quien hacerselas, lamentablemente no e podido comprar el libro que me interesa mucho, pero de esta dieta yo me entere aquí por esta pagina y me interesa mucho hacerla, inclusive ya tengo 3 dias tratando de hacer lo que ustedes estan haciendo, pero como dije al principio tengo muchas preguntas a pesar de haber leido lo de que comer y que no...

1. Por ejemplo dice que en la F1 estan permitidos los frutos secos, como las almendras y las nueces y los cacahuates, pero que hay de las pasas? O de todas las berries como las cranberries?

2. Tambien leí que esta proibido el pan de cualquier tipo y los cereales de cualquier tipo, la avena, osea es de donde yo saco las fibras, sera que se puede comer el germen de trigo?

3. La leche, estoy tomando la de fat free pero no se si esa me ayude o necesito una leche especial o diferente a esta.

4. Es importante comer mucha verdura? Puedo comer omelette? Y como?

5. Se me cierra el mundo en que hacer de comer!!, sobre todo en mi desayuno que necesito proteinas para mis ejersicios que son cardiovasculares, estoy haciendo 30 min. diarios para quemar grasa segun yo.


Edad: 35 años
Medida: 5.2
Peso: 150 lb

Estoy tomando aproximadamente 2L. de agua al dia. El queso que como es fat free, y los yogurts naturales, no estoy comiendo nada de frutas ni azucares.
(Me gustaria perder minimo 30 lb. )

De antemano Muchas gracias por contestar
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ami



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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Jue Abr 26, 2012 7:27 pm

Bienvenida! En el momento no estoy en casa y te estoy contestando usando mi iPhone lo cual no es muy fácil. Ojalá otro miembro del foro te pueda contestar tus preguntas.
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Betsy O.



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MensajeTema: Gracias   Jue Abr 26, 2012 7:29 pm

Esta bien, no te preocupes, gracias por contestarme y espero que un dia nos sentemos a platicar, de verdad me interesaria mucho
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lucia



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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 7:28 am

Osinaga escribió:
Hola a todos ...

Bueno yo soy nueva en esto y tengo muchas dudas y preguntas que no se a quien hacerselas, lamentablemente no e podido comprar el libro que me interesa mucho, pero de esta dieta yo me entere aquí por esta pagina y me interesa mucho hacerla, inclusive ya tengo 3 dias tratando de hacer lo que ustedes estan haciendo, pero como dije al principio tengo muchas preguntas a pesar de haber leido lo de que comer y que no...

1. Por ejemplo dice que en la F1 estan permitidos los frutos secos, como las almendras y las nueces y los cacahuates, pero que hay de las pasas? O de todas las berries como las cranberries?

2. Tambien leí que esta proibido el pan de cualquier tipo y los cereales de cualquier tipo, la avena, osea es de donde yo saco las fibras, sera que se puede comer el germen de trigo?

3. La leche, estoy tomando la de fat free pero no se si esa me ayude o necesito una leche especial o diferente a esta.

4. Es importante comer mucha verdura? Puedo comer omelette? Y como?

5. Se me cierra el mundo en que hacer de comer!!, sobre todo en mi desayuno que necesito proteinas para mis ejersicios que son cardiovasculares, estoy haciendo 30 min. diarios para quemar grasa segun yo.


Edad: 35 años
Medida: 5.2
Peso: 150 lb

Estoy tomando aproximadamente 2L. de agua al dia. El queso que como es fat free, y los yogurts naturales, no estoy comiendo nada de frutas ni azucares.
(Me gustaria perder minimo 30 lb. )

De antemano Muchas gracias por contestar
Hola , voy a intentar contestarte a tus preguntas
Las pasas no las puedes comer pues es fruta, la fibra la puedes encontrar en las verduras ,como la alcachofa, la espinaca, y tambien en todas las legumbres, el pan lo puedes hacer con las recetas que se ponen aqui, pan con semillas de lino o muffis con dichas semillas, esas semillas tambien tienen fibra, la leche , cualquiera desnatada, pero siempre no mas de dos tazas al dia , contando yogures o flanes, tambien es importante comer la verdura , ya que esta te aporta fibra, las tortillas o omelette, las puedes hacer con verduras ,o solas estilo francesa, en el desayuno te puedes guiar por los desayunos que la gente ponemos por aqui y que tambien dió ejemplos Ami...mira el foro y seguro te será de ayuda....
Besicos y espero que lo tengas mas claro ahora




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Betsy O.



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MensajeTema: Gracias   Vie Abr 27, 2012 7:45 am

Claro que si Luci, gracias por tomarte el tiempo para ayudarme y contestarme se que no es facil con tantas cosas que hacer : ) Practicamente me la paso leyendo todos sus comentarios y aportes en este hermoso foro, me encanta!

La leche desnatada, es la leche sin grasa? Como fat free o 1% ?

Entonces no pasas, ni nada de fruta seca, solo semillas ok, ya esta! Me encantan los omelettes con brocoli, hongos, tomate, cebolla, chile morron, jamon, la duda es... El huevo es entero o solo su clara? Y la otra es si puedo comer el germen de trigo? Perdona mi ignorancia, gracias
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ami



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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 9:42 am

La leche desnatada es lo mismo que en USA le llamamos los fat. No tiene que ser necesariamente fat-free.
Debes esperar hasta la fase 2 para comer el germen de trigo. Cuenta como cereal (carne).
Cuando regrese a casa te contesto con mas calma.
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Betsy O.



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MensajeTema: gracias   Vie Abr 27, 2012 10:32 am

muchisimas gracias Ani, eres un sol!!

ok entonces no germen de trigo Smile hoy en la mañana me desayune un omelette fue asi:

2 claras de huevo
1/4 taza de brocoli
1/4 taza de tomate
poquitita cebolla, poquito chile morron, 1 L. de agua y una rebanadita de queso 0 grasa ese queso se llama: Fat Free FETA.. los componentes son los siguientes haber que te parece ok?


Amount/Serving %DV

Total Fat 0g 0%
Sat.Fat 0g 0%
Trans Fat 0g
Total Carb. 1g 0%
Sugars 0g
Colest. <5mg 1%
Sodium 260mg 11%
Proteina 7g
Diatary Fiber 0g 0%

Serv.Size 1oz.
(28g/about 1" cube)
Serving 8
Calories 35
Fat Cal. 0
*Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet.
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 2:22 pm

A no ser que el doctor te haya prohibido los huevos, en esta dieta puedes comerlos completos con su yema y cuentan como proteína.
A propósito, te ves muy guapa en la foto.
Creo antes preguntaste sobre los chiles, cuentan como vegetales y son ilimitados.
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 2:30 pm

Jejeje gracias por lo de guapa Smile tu te ves hermosa Smile

Y gracias a Dios que puedo domer chile Smile me encanta!!

Ok huevos completos Smile como cuantos al dia?

Tengo que comer muchos vegetales, las ensaladas cuantan como vegetales? (lechugas, repollo, tomate, cebolla?


Una preguntita mas Ani... En los frutos secos como las almendras y eso, dice 15 almendras o 30 pistachos eso es x dia o puedo comer 30 3 veces al dia? Es mucho no? Jajaja y en que area entran? Proteina? X ke si es asi entonces tiene limite como proteina, al igual el queso tambien tiene limite verdad?

Gracias x tu pasiencia para conmigo, prometo pronto dejarte en paz! Smile
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 2:48 pm

Los huevos cuentan como proteína y son ilimitados.
El queso también es proteína pero solo puedes comer 2 raciones al día.
Los frutos secos a excepción de los cacahuetes que técnicamente son proteínas, los demás cuentan como tu merienda y son solo una ración por día.
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 3:07 pm

Ok ya esta!

Una ultima preguntita, puedo hacer galletitas de linaza? La conoces? Soy adicta a los postes y me estoy muriendo sin ellos y apenas llevo 4 dias! Sad
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 3:39 pm

Claro que si. Hay una receta muy buena y fácil en los archivos. También puedes hacer flanes de diferentes sabores usando leche "low fat", huevos, vainilla y Splenda. Tenemos algunas recetas en el foro, o preparas gelatina "sugar free", o simplemente le añades Splenda y sabores a un poco de ricotta.
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 4:12 pm

Wow que padre!! Se piede usar margarina? O mantca?
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Vie Abr 27, 2012 8:22 pm

Manteca, no. Margarine debra buscar una que no contents dehodronsted fats o sea que sea a base de aceite de oliva como "I can't believe is not butter."
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Sáb Abr 28, 2012 7:07 am

En serio? Me encanta esa mantequilla o margarina es muy rica, bueno voy a buscar de esa marca que sea con aceite de oliva, gracias una vez mas Ani.

Estaba buscando aqui en el foro la receta para hacer algo con harina de almendra y no encuentro! Yo se que hay pero no se donde, no la encuentro! Sad
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Sáb Abr 28, 2012 4:10 pm

Ve por las recetas de postres para la F1 y en la mitad de la página está el bizcocho de harina de almendras:
http://southbeach-espanol.userboard.net/t131-recetas-de-postres-apropiados-para-la-fase-1

En esa página también hay flanes y otros postres.
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Sáb Abr 28, 2012 4:29 pm

ok muchas gracias, me muero por hacer un postre!!!

hasta ahorita dejame contarte no eh pecado, y eh seguido al pie de la letra la ley!! jaja es mi desesperacion por que funcione Smile


voy a buscar esa receta muchas gracias Ani, queria preguntarte por la Butter Ican't belive its not butter, encontre una que dice que es Ligh y la otra de Olive Oil, le podrias hechar un vistaso y decirme cual me conviene mas? por favor? aqui estan las dos...

Nutrition Facts for Light:

Serving Size:1 tbsp. (14g)
Servings Per Container:30 (15 oz.), 96 (3 lb.)
Calories:45
Calories from Fat:45
Amount Per Serving% Daily Value***
Total Fat:5g8%
Saturated Fat:1.5g8%
Polyunsaturated Fat:2.5g
Monounsaturated Fat:1g
Sodium:85mg4%
Total Carbohydrate:0g0%

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

Nutrition Facts for Olive Oil:

Serving Size:1 tbsp. (14g)
Servings Per Container:30
Calories:70
Calories from Fat:70
Amount Per Serving% Daily Value
Total Fat:8g12%
Saturated Fat:2g10%
Polyunsaturated Fat:4g
Monounsaturated Fat:2g
Sodium:90mg4%
Total Carbohydrate:0g0%
Protein:0g
Vitamin A: 10%

Protein:0g
Vitamin A: 10%
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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Dom Abr 29, 2012 5:43 am

Preferiría la primera porque aunque NO contamos calorías per se, pues a la larga si cuentan.
Ya te respondí que la ración de grasas es 1 cucharadita en el desayuno y hasta 1 cucharada en el almurzo y cena.

suerte!
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Betsy O.



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MensajeTema: Re: Ayuda :(   Dom Abr 29, 2012 8:38 am

Si, muchas gracias Ani Very Happy
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