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 legumbre

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palmy

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MensajeTema: legumbre   Mar Feb 14, 2012 8:24 am

hola ,no voy a comer legumbre mas q una vez al dia un par de dias a la semana .un beso ,pero queria saber combinarlas con otros alimentos ....he bajado 3 kl en 10 dias cheers
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Marylupi

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MensajeTema: Re: legumbre   Mar Feb 14, 2012 8:57 am

Espero te sirva este menu.
Desayuno
Tortilla de huevo con champiñones y espinacas, acompañado de frijoles molidos refritos en aceite de canola un poquito
Cafe descafeinado con leche y esplenda

Comida, filete de pescado a la parrilla con pimientos asados, berenjena, calabacita cebolla y aceite de oliva,
Media taza de edamame, esto es frijoles verdes de soya aderesados con salsa de soya y limon.
Limonada con esplenda y hierbabuena natural y hielito
Una gelatina hecha con gelatina de durazno, mitad agua y mitad yogurt y desde luego, la gelatina de durazno light, con un poco de requeson encima y almendra tostada y picada.
Cena
Una sopa de lentejas midiendo la media taza de lentejas sin caldo agregas un sofrito de cebolla ajo picadito , tomate pimiento morron si quieres carnes frias como jamon de pavo, o serrano, agregas el caldo cilantro picadito sazonas y listo.
Buen provecho

Saludos
marylupi

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legumbre
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