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 legumbre

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palmy

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MensajeTema: legumbre   Mar Feb 14, 2012 2:14 am

hola ami ,Que tal?te voy a pedir un favor....me puedes hacer el menu de un dia donde pueda meter legumbre? desayuno ,comida, y cena ,las meriendas tomare rollitos de pavo y requeson con verduras crudas.gracias ami.
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ami

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MensajeTema: Re: legumbre   Mar Feb 14, 2012 6:49 am

Como primera medida te diré que las legumbres aunque se pueden comer en todas las comidas y meriendas, tienen muchas calorías. A no ser que estés usando las legumbres como fuente de tus proteínas por ser vegetariana, comerlas 3 o 4 veces al día no te van a ayudar a perder peso.

Recuerda que la ración es de 1/2 taza o menos por comida o merienda.

De todas formas aquí te va un ejemplo de menú:
Desayuno:
Tortilla rellena con frijoles refritos estilo Mexicano y queso
Café con leche desnatada
Salsa hecha con cebolla, ajo y tomates

Merienda:
Humus en tiras de apio

Almuerzo:
Sopa estilo chili con una lata de frijoles rojos y una de frijoles negros, cebolla, tomates, especies
Ensalada de vegetales

Cena:
Ensalada de vegetales con garbanzos y carne de pavo

NO te aconsejo que las comas todas en un solo día!

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