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 Yo también empecé el lunes

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Purple7



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MensajeTema: Yo también empecé el lunes   Mar Ene 24, 2012 5:45 am

Hola a todos, llevo tiempo investigando sobre varias dietas, y al ver la DSB y leer este foro, me he animado a probar también, ya que veo que hay mucha gente como yo que lo ha probado todo y le cuesta mucho perder peso.
La verdad es que tengo que perder sólo 8 kilos, tengo 39 años, soy mujer y me cuesta mucho perder, voy muy muy despacio para perder, y recupero con gran facilidad aunque vigile lo que como.
Os agradezco de antemano la gran cantidad de información, recetas y sobre todo ánimos que nos dais.
Como os digo empecé ayer la dieta, mi eso era 61 kilos.
La verdad que lo que más me está costando de esta primera fase es el desayuno. Me tomo el café en casa a las 7 de la mañana, y de verdad que a esa hora no me entra ningún tipo de vegetal Sad Hoy he tomado café con leche desnatada, 100 gms de requesón con edulcorante, y 1 muffins de lino que preparé ayer (por cierto están ricos).
Pero tengo dudas de si ese desayuno ha sido correcto o excesivo, sé que los muffins se pueden tomar en la primera fase, pero no sé en qué comida encajan mejor.
Ah a media mañana he tomado un yogurt natural edulcorado; tengo aqui en la oficina unas nueces, pero no me las he querido comer, porque si ya me pasé en el desayuno, no me quiero pasar también en la meridnda de la mañana.
Como veis tengo un poco de lío a la hora de mezclar o limitar lo que comer sobre todo en el desayuno y las meriendas; la comida y la cena la tengo más clara jajajajaj
Alguien me orienta un poquito en si me paso o si no llego ???

Gracias!!!
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Miér Ene 25, 2012 4:51 pm

PUES YO NO VEO QUE TE HAYAS EXCEDIDO EN EL DESAYUNO AL REVES EL DESAYUNO ES EL MAS IMPORTANTE DE TODO EL DIA Y HAY QUE DESAYUNAR BIEN.. EN ESTA DIETA NO SE PASA HAMBRE. SI NO TE APETECE TOMAR VEGETALES EN EL DESAYUNO PUES LO TOMAS DURANTE EL DIA PERO NO OLVIDES K LOS VEGETALES SON SUPER IMPORTANTES EN LAS COMIDAS AL IGUAL K EL DEPORTE. A ESTAS EDADES ES COSTOSO PERDER PESO SI NO SE HACE DEPORTE COMO CAMINAR UNA HORA DIARIA A PASO LIGERO.. SIN DEPORTE DIFICIL PERDER PESO, RECUERDA QUE EN LA PRIMERA FASE NO PUEDES TOMAR FRUTA NI PAN PERO SI PUEDES TOMAR CANTIDADES NORMALES DE PROTEINAS E ILIMITADAS DE VEGETALES, ES UNA DIETA BASTANTE COMPLETA Y ESTUPENDA PARA LA GENTE K LE GUSTE VARIAR EN LOS ALIMENTOS. EL KESO RECUERDA K SOLO PUEDES TOMAR DOS PORCIONES AL DIA. YO COMPRO EL REKESON DEL MERCADONA K TIENE 200 GRM ESTA RIKISIMO Y ME TODO UNA TARRINA DIARIAMENTE. ESTA GENIAL. SON MUY POCOS LOS KILOS K TIENES K PERDER Y VERAS COMO EN DOS MESES LOGRAS KITARTELOS SIN PROBLEMAS. TMB DEBES BEBER AL MENOS DOS LITROS DE AGUA AL DIA O TE Y BEBIDAS LIGHT SOLO SE PERMITE UNA AL DIA, TOMA LIGHT SIN CAFEINA LAS K KIERAS Y ALCOHOL TAMPOCO ESTA PERMITIDO HASTA LA SEGUNDA FASE.LOS FRUTOS SECOS SOLO PUEDES TOMAR UNA RACION AL DIA EN LA HORA QUE KIERAS Y LOS MUFFIS PUES TMB LOS TOMAS CUANDO KIERAS Y ESTAN GENIAL ASI PUEDES IR ESTUPENDAMENTE AL BAÑO. NO SE K MAS ACONSEJARTE CUALKIER DUDA LO PREGUNTAS ANIMO!!!
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Cuckie

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Miér Ene 25, 2012 8:23 pm

Hola Purple, que bueno que te hyas decidido por comenzar la DSB, te aseguro que conseguirás perder esos kilitos demás, q la verdad no son muchos en tu caso.

Puedes decirme dónde encontraste la receta de los muffins de lino? Alguna vez la hice pero no encuentro mi libreta en donde la anoté.

MUchas gracias, cariños.
Cuckie
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Purple7



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MensajeTema: Gracias por la información!!!!   Jue Ene 26, 2012 1:28 am

Muchas gracias Cris!!! me has ayudado mucho con tus consejos!!!! durante el día no me importa para nada tomar vegetales en grandes cantidades en comida y cena; pero de verdad que el desayuno me está costando mucho. Ayer desayuné requesón del mercadona con tomate triturado y un poco de vinagre de módena.... me costó tragarlo, pero lo conseguí. Hoy he tomado un poco de queso cottage (también del mercadona) con tomate triturado, y un par de lonchas de chorizo de pavo. El resto del día, comida y cena, tomo grandes cantidades de vegetales y me encantan no me cuesta nada. Pero ya que sé que puedo tomar los muffins de lino para desayunar, estoy mucho más animada!!!! prefiero tomar el café con leche, un muffins y un poco de pavo o queso!!! Así se me hará más llevadero.
Del tema del ejercicio, intento andar todo lo que puedo, pero en casa tengo unos steps de esos que simulan subir escaleras, y he empezado a hacer 15 minutos desde el lunes y hoy pienso subir a 25 minutos.
Llevo sólo 3 días de fase 1, no me he pesado, pero ya me noto la barriga muy deshinchada. Laughing

Cuckie la receta de los muffins de lino la encontré aquí en el foro, es muy fácil y están riquísimos, (te resumo:
1 taza de lino procesado o en polvo. 1/3 taza de aceite. 1sobre de levadura seca. una pizaca de sal. educorante a gusto
3 huevos. 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.
Mezclar todo con una batidora electrica hasta que la masa haga pequeñas burbujitas. Verter la preparacion en moldes especiales para muffins y llevar a horno caliente durante 20 minutos.) En la F1 creo que dijo Ami que se podían tomar 2 al día y dejar ese día los frutos secos.
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Jue Ene 26, 2012 4:15 am

Purple7 EN ESTA DIETA DONDE MAS PESO SE PIERDE ES EN LA PRIMERA FASE K SE LLEGAN A PERDER DE 4 A 6 KILOS Y SUELEN SER DE BARRIGA, DESPUES SE PIERDE MAS LENTAMENTE PERO SE SIGUE PERDIENDO SI SE SIGUE HACIENDO CON ILUSION Y CONSTANCIA.
ANIMO POR AKI ESTAREMOS CON TUS DUDAS flower
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ami

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Jue Ene 26, 2012 6:29 am

Purple7:
Bienvenida! Veo que ya te ha contestado tus dudas y vas bien.
Solo quiero agregar que si no comes vegetales en el desayuno, entonces trata de comerlos en las meriendas. Recuerda que debes comer POR LO MENOS 2 1/2 tazas de vegetales al día incluyendo legumbres.

Las meriendas son mandatorias en la fase 1 para mantener el azúcar nivelada y evitar que te dé ansiedad y comas de más en la comida siguiente.

Te puedes llevar para el trabajo por ejemplo los frutos secos pre-medidos y una tarima de requesón con tomate picado o pepinos y te los comes durante el día.

Otra cosa, en esta dieta no se pasa hambre, si al regresar a casa llegas con hambre, mietras preparas tu cena, primero bebe un poco de agua o un té de hierbas ahora que hace frío y come cualquier cosa de la lista, luego cenas con menos ansiedad.

Suerte, y déjanos saber tu progreso y dudas,
Ami
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Cuckie

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Jue Ene 26, 2012 3:50 pm

Muchas gracias Purple por tu pronta respuesta. Mañana buscaré el lino procesado, aquí en Perú le llamamos -harina de linaza- Wink , tendré q buscarla en el mercado. Los haré sin cacao, no me gusta nada con chocolate o similares, seguro igual sadran deli.

Besos
Cuckie
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Purple7



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MensajeTema: soja tostada?   Vie Ene 27, 2012 1:22 am

Gracias Ami por tu bienvenida!!!
De momento sigo muy animada. Llevo dos días desayunando con un poco de zumo de tomate, y bueno, digamos que me lo puedo tragar jajajajaj aunque el resto del día como muuuuchos vegetales.
Por cierto, tengo otra duda. He encontrado en el Mercadona en la zona de frutos secos, unos paquetes de Soja tostada, que viene a ser como el maíz tostado, pero con los granos de soja, los he probado y están muy buenos; pero ahora no tengo claro si lo debo contabilizar como fruto seco (1/4 de taza al día), ó bien como legumbre (1/2 taza en cada comida). Si alguien me puede aclarar esta duda, de momento lo estoy contemplando como fruto seco (más vale quedarse corta que pasarse), pero si se pudiera me apetecería echar un puñadito en las ensaladas, para una merienda.... en fin se me ocurren muchas posibilidades para esta soja tostada.

Llega el fin de semana....... a ver si soy capaz de seguir la dieta al 100%, espero que sí, el lunes os cuento Wink
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ami

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Vie Ene 27, 2012 6:44 am

Citación :
Por cierto, tengo otra duda. He encontrado en el Mercadona en la zona de frutos secos, unos paquetes de Soja tostada, que viene a ser como el maíz tostado, pero con los granos de soja, los he probado y están muy buenos; pero ahora no tengo claro si lo debo contabilizar como fruto seco (1/4 de taza al día), ó bien como legumbre (1/2 taza en cada comida).

***Cuéntalos como legumbres. Frutos secos son las almendras, nueces, pecanes, anacardos, cacahuetes (maníes), macademias, pistaches.

Y las cremas de esos frutos secos que de paso son riquísimas! Para las cremas hay que tener en cuenta que no tengan más de 3 gramos de azúcar por ración y la ración es de 2 cucharadas por día en lugar de los frutos secos.

Suerte!
Ami
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Purple7



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MensajeTema: Fin de semana superado!!!!   Mar Ene 31, 2012 5:02 am

Very Happy Bueno como lo prometido es deuda, os cuento que el fin de semana lo he superado con nota, he seguido todo al pie de la letra y eso que el sábado estuve comiendo de tapitas con amigos.

Esta mañana me he pesado y en la primera semana he perdido 1,5 kg, y la verdad es que no es gran cosa pero suficiente para mí, me cuesta mucho perder y tampoco tengo que adelgazar muchos kilos, así que estoy contenta.

Ahora a seguir la segunda semana de la fase 1 con alegría por los kilos perdidos y porque ya queda menos para empezar la fase 2 y poder desayunar por las mañanas un poquito de pan!!!! Laughing
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ami

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MensajeTema: Re: Yo también empecé el lunes   Mar Ene 31, 2012 6:36 am

FELICITACIONES! cheers

Ahora a seguir constante con la segunda semana de la F1. A veces es difícil cuando solo te faltan unos días, pero bueno con constancia todo se alcanza.

Suerte!
Ami
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