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 Hola a todos!

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Paulette



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MensajeTema: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 5:44 am

¿Cómo están? La verdad es que los leo hace mucho tiempo pero recién hoy, aprovechando que es fiesta y estoy en casa, me he animado a crear una cuenta y así empezar a interactuar con ustedes. Mi historia es la de mucha gente, tengo años batallando contra el peso y sé perfectamente lo que hay que hacer solo que no siempre he tenido la voluntad de hacerlo. Y creo que de eso se trata. Despues de muchas dietas y muchos intentos el unico estilo de alimentación que me ha funcionado es South Beach. La hice hace dos años con una nutricionista pero meses despues de empezarla y de haber perdido 23 kilos empecé mis estudios de máster fuera, en Barcelona. Me compré el libro antes de viajar con la intención de no dejarla y mantenerme así pero fue imposible, el libro quedó en el cajón del olvido y el resultado es que dos años despues de haber llegado a España subí muchísimo de peso: 13 kilos de los 23 que perdí, para ser exacta. No quiero tocar fondo otra vez, la obesidad en las mujeres causa desde desórdenes hormonales, hasta ovarios poliquísticos además del riesgo latente de diabetes, problemas cardiovasculares etc. La semana pasada, con 90 kilos dije "no otra vez!" y desempolvé mi libro de South Beach. Además descargué un libro sobre ejercicios específicos para la cintura, uso como guía este foro y otras páginas web que recomiendan el mismo tipo de alimentación pero sin llamarla South Beach y lo más importante, retomé la dieta el lunes pasado. En estos 11 días he perdido 2 kilos; sé que quizá podrían ser más pero no me apuro porque soy vegetariana y sé que la proteína vegetal no es tan potente para quemar grasas como la de origen animal, además me llegó la regla. Así que aquí me tienen, animada, yendo al gimnasio mínimo 3 veces por semana a hacer cycling y leyendo e investigando mucho sobre las mejores opciones para mantener mis músculos sólidos, el metabolismo arriba y mis ganas de deshacerme de esos kilos activas. Sin embargo, tengo una duda, en el libro están permitidos los frejoles negros, yo ayer y ates de ayer comí una porción, con brócoli y seitán y hoy me ha marcado la balanza 500 gramos arriba. No se si es por repetir frejoles o se deba a que estoy aun dentro del periodo menstrual? Ami, crees que me puedas ayudar?

Un abrazo a todos!!
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ami



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 6:05 am

Ante todo bienvenida al foro!

Me supongo que mediste los frijoles negros, la cantidad es hasta 1/2 taza por comida o merienda. Creo que por estar en el período mestrual te subió la balanza a no ser que los frijoles son de lata y no los enjuagaste para sacarles al sal.

No te desesperes tanto esta semana, sigue comiendo sano y después de que termines tu período te pones más en regla con las comidas y verás buenos resultados.

Suerte,
Ami
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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 6:54 am

Gracias por la respuesta. Mira, no sabía lo de las medidas, es igual para las lentejas no? Hago "hamburguesas" con lentejas cocinas, huevo y nueces SIN harina ni salvado. Así que con la cantidad que me das me guío muchísimo mejor, es la primera vez que hago esto sola, porque antes la nutricionista enviaba la comida a casa y al trabajo. En fin, gracias por los ánimos.

Tengo otra duda. En el libro el queso Provolone está permitido en su versión desnatado o semidesnatado, alguien sabe por aquí si en España lo venden? Solo lo he visto en su versión tradicional.
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CRIS1970



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 6:50 pm

HOLA AMIGA ME ALEGRO K HAYAS COMENZADO TU DIETA..Y ESPERO TE VAYA DE NUEVO TAN BIEN COMO TE FUE LA ANTERIOR VEZ.. TE COMENTO K EL KESO K DICES LO PUEDES ENCONTRAR FACILMENTE EN CUALKIER MERCADONA DE BARCELONA, ESTA BUENISIMO FUNDIDO Y YA SABES SOLAMENTE DOS PORCIONES AL DIA.
LAS LEGUMBRES SON LA MISMA CANTIDAD PARA TODAS POR IGUAL MEDIA TAZA PERO PUEDES TOMAR EN MAS DE UNA OCASION

SALUDITOS NOS VEMOS santa
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ami



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 8:00 pm

Como dice Chris, el queso lo consigues en Mercadona. El Provalon normal está bien porque tiene 6 gramos de grasa total. Casi todos los quesos blancos son permitidos. Asegúrate que tengan 6 o menos gramos de grasa total por 1 gramo de queso o sea una tajada.
Los quesos NO permitidos son el amarillo Cheddar, Brie, holandés.
Para nuestros amigos fuera de USA el Dr. A. sugiere que si no encuentran quesos de baja grasa entonces coman la mitad o sea solo 1 porción o un poquito (media rebanada), por ejemplo.

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ami



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 08, 2011 8:02 pm

Hola Cris, gusto en verte por estos lados. ¿Cómo te fue con la persona que debías estar orientando? te resultó?
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CRIS1970



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 4:05 am

pues ami.. x desgracia solamente una persona lo consiguio y xq solamente tenia k perder 6 kilos, pero las otras personas k tenian k perder mas kilos al final lo dejaron no tienen paciencia es normal yo lo entiendo.. hacer dieta aunk no se pase hambre es muy duro y hay k mentalizarse mucho para tomarselo en serio y tener fuerza de voluntad y no todo el mundo tiene esa fuerza de voluntad.si son pocos kilos para perder lo aguantan pero cuando son muchos se aburren de perder tan poco y lo dejan es una pena xq hay k tener constancia paciencia y desde luego como ya digo.. muchisima fuerza de voluntad!

gracias ami x preguntarme yo entro casi todos los dias por aki tan solo k cuando dejan alguna duda ya tu lo as respondido amiga Very Happy no creas k te olvidare tan facilmente ehhhhh flower feliz navidad amiga mia santa estas guapisima!!


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ami



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 6:00 am

Cris,
Es muy cierto lo que dices que hay que tener mucha fuerza de voluntad. Muchas veces ni que el doctor les mande que hagan dieta hacen caso, a no ser que sea de vida o muerte, o por enfermedad como diabetes o alto colesterol y se asusten bien como para poner atención al peso.

Entro temprano por aquí, pero casi nadie dice nada. Todo el mundo ocupado con las fiestas de fín de año. Ojalá se animen cuando entre el 2012 y hagan sus resoluciones, porque el aumento de peso ya es epidemia mundial!

Gracias por tus halagos, no te creas que los años me están alcanzando, de peso, pues con todo que me cuido, solo es para mantenerme casi lo mismo. En enero me toca ir a que me chequen el azúcar (A1C) y colesterol, entonces 2 semans antes volveré a la fase 1 restringida por unos días para ir super livianita y menos dulce Rolling Eyes
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CRIS1970



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 7:13 am

PUES TE VES GENIAL AMI,.
YO ME ESTOY DEJANDO UN POCO BUENO NO ES K ME ESTE DEJANDO UN POCO TAN SOLO K NO SALGO A CORRER COMO ANTES YA K AKI HACE MUCHO FRIO Y LLUEVE Y NO APETECE Y APUNTARME A UN GIMNASIO PUES EL DINERO NO ESTA PARA ESO ENTONCES PUES ESPERARE DE NUEVO A MARZO O ABRIL PARA VOLVER DE NUEVO A HACER LA DIETA Y ASI ESTARE SIEMPRE YA K YO SOY CON TENDENCIA A ENGORDAR Y AUNK NO COMA MUCHAS COSAS PROHIBIDAS EN EL MOMENTO K ME PERMITO ALGUN LUJITO SIN HACER DEPORTE PUES ME PASA FACTURA.. ES UNA PENA Y DURO ESTAR ASI SIEMPRE PERO ES LO K HAY.. AHORA HE COGIDO 5 KILOS Y NO ME APETECE ENTRAR EN DIETA YA K COMO TE DIGO NO HAGO DEPORTE NI NADA Y NO ME APETECE LA VERDAD PERO YA TE DIGO EN MARZO LO RETOMO Y DE NUEVO LO CONSEGUIRE Very Happy
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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 2:01 pm

Hola Chris y Ami, gracias por sus respuestas! La verdad es que a mi el provolone me mata!! me encanta, de hecho los quesos son mi perdición así que lo que hice fue lo que dijiste tu Ami, no encontré desgrasado con lo cual partí por la mitad, una porción a la semana de ESE queso. Ayer por ejemplo utilicé queso crema light, el de mercadona es genial también, para hacer un souflé de cebolla. Puse las cebollas en sartes con media cdta de aceite de oliva hasta que estuvieron transsparentes, huevos, sal pimienta, queso mozarella ligth y para la crema que debía ser nata pues usé yogurt desnatado y dos cdas de queso crema. Al horno 40 minutos y en casa nadie notó la diferencia. Pensé que serían muchos quesos juntos pero finalmente decidí comerlo porque a la cuenta en una rodaja normal que acompañé con pimientos rojos asados la cuenta no era alta. Eso sí, no había tomado lácteos el resto del día.

Ustedes son de mucho apoyo. También visito por si les interesa esta web que tiene excelentes consejos, se llama MiNuevaDieta y me guío con el libro de SB y con La verdad acerca de los abdominales perfectos de Mike no recuerdo el apellido, que cuesta 35 dolares pero yo me lo he descargado gratis en PDF. Mi rutina incluye tres sesiones de cycling a la semana desde hace tres semanas y desde la proxima incorporaré dos de bodypump. Eso y seguir investigando chicos!! Chris, no te desanimes, mira en el texto que te digo hay ejercicios caseros que incrementan tu fuerza con lo cual ya sabemos, el trabajar músculo mantiene al cuerpo activo y quemando grasa más tiempo.

Los sigo, un abrazo y gracias por sus consejos!
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 4:21 pm

Paulette,
Ese plato se ve muy rico y apropiado para la fase 1. Si quieres, abre una página en la sesión de la fase 1 y cuelgas tus recetas del Ecuador, sería genial para animar a los demás.

Gracias!
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CRIS1970



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 09, 2011 6:17 pm

k va paulete si yo no me desanimo xq ya estoy acostumbrada y me lo tomo con calma solo k en invierno no hago ejercicio xq no tengo ganas pero en la primavera verano y otoño me hincho a correr k me hago 8 km diarios suelo hacer mucho deporte me gusta mucho x eso pues no estoy desanimada solo k el invierno para mi es un momento kit santa de relax
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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Sáb Dic 10, 2011 5:00 am

Menos 2 kilos con 600 gramos!! Y eso q tuve la regla pero aun así no caí en los antojos de azúcar.
Me parece buen ritmo para doce días tomando en cuenta que soy veg y que mis proteínas no tienen el efecto termogénico tan alto como las de origen animal. Smile Smile Smile

Es que olvidé contarles que el mayo tengo que entrar en el vestido de novia! Ya estamos casados, pero para festejarlo nos gusta mucho la primavera. Y tampoco les he contado que me compré un vestido HERMOSO pero que la dependienta dijo sin empacho "Ala guapa, que si no vas a bajar al menos 7 kilos esto no te va a cerrar". Entre el vestido y la balanza marcaron este nuevo episodio

Así que escribiendo aquí todas esas cosas me animo más.

Ami estoy aun medio perdida, si quiero colgar recetas pero me confundo entre tantos espacios del foro. Voy a navegar y familiarizarme más-

Eso chicas, besos!
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Sáb Dic 10, 2011 5:46 am

Paulette,
Ante todo FELICITACIONES!
No solo por tu avance sino también por tu matrimonio. Ya verás que bella te vas a ver en tu hermoso vestido de novia. Nos cuelgas foticos, OK?

Para lo de las recetas puedes entrar por: http://southbeach-espanol.userboard.net/f6-recetas-primera-fase-comparte-tus-favoritas y allí añades tu páginas de recetas del Ecuador, con eso otras personas se animan.

Te iba a comentar que el queso No cuenta como lácteo sino como proteína y ya te recordó Cris que son solo 2 servidas por día.

Como eres vegetariana se me ocurre que podrías hacerte un batido con leche desnatada y le pones proteína en polvo, yo estoy comprando una que dice proteína para mujeres, averigua en mercadona a ver si tienen algo así, o proteína de soya, le pones endulcolante, vainilla y en la P2 le puedes poner fruta, a veces yo le pongo una banana y si es grande, solo media. Eso te llena más y con unos vegetales tienes una comida. Generalmente antes de ir a nadar yo me tomo ese batido y unos tomaticos y cuando regreso como algo más. Acuérdate tembién que la mantequilla de maní o cacauetes tiene proteína, la puedes comer en lugar de frutos secos, son hasta 2 cucharadas al día de mantequilla de maní O 1/4 de taza de frutos secos.

Seguimos,
Amira


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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Sáb Dic 10, 2011 10:13 am

Sí! tomo proteína los días quer voy al gym, despues de estar en casa para que mis músculos inmediatamente lo asimilen. Es un whey protein bastante puro, pero apenas tenga menos gastos comenzaré con uno 100% -el tema es que ese cuesta casi 60 euros-, este es 85% y 1% de grasa. Va muy bien, sube el sistema inmune, acelera la pérdida de grasa y te satisface muchísimo aunque el otro es 100% proteina y cero grasa. Pero bueno para empezar sigo con este...

Ya voy a empezar a poner recetas, no serán my ecuatorianas porque nuestra comida es bastante alta en hidratos refinados pero mis variantes y sobre todo mis temas vegetarianos seguro!

Besos!
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Sáb Dic 10, 2011 2:04 pm

Perfecto! Solo asegúrate que los polsvos de proteínas no tengan azúcares añadidas. El azúcar que aparezca en la lista de nutrimentos debe ser proviniente de la proteína directamente, La whey proteína tiene lactosa que es azúcar de la leche y está bien.

También puedes buscar leche de almendras o de soya que tienen proteína y 0 grasa. Lo mismo asegúrate que NO tienen azúcar añadida. Yo uso una de almendras para msi batidos y es riquísima, viene con vainilla pero nada de azúcar y yo le pongo Spelnda.

Seguimos,
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Miér Dic 14, 2011 6:02 am

Paulette,
¿Qué ha pasado que no has vuelto a reportarte? ¿Cómo vas con la segunda semana de la fase 1?
No me digas que tiraste la toalla Rolling Eyes
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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 15, 2011 3:56 am

Amiraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
Sad No, no tiré la toalla me muero! Estuve perdida porque ya saben, es un mes complicado. Me fui a la wrod press photo esta semana -si pasa por sus ciudades por favor vayan!! es impactante- compras navideñas, gym, etc.., pero ya tenía programado regresas hoy. Bueno, te cuento:
Seguí haciendo las cosas tal como las he venido haciendo pero algo está mal, no se qué puede ser. Lo reviso, lo releo -llevo un diario- y no sé- En teoróa mis dos semanas de Fase 1 terminaron el martes que fue 13 porque empecé la dieta el 28 0 29 de nov. Pensé hacerla una semana más, seguir con mi rutina normal, etc.
Me pesé el día 13 y pensaba lo mismo que la ultima vez que me reporté por aquí. que fue mas o menos por el 10 u 11. En fin, dije "ha de ser normal". Luego de la exposición mi esposo me invita a cenar y fuimos a un sitio vegano nepalí. Pedí crema de gabanzos sin leche, verduras al vapor en salsa de berenjena y de beber, agua.
Lui pedió un thali. Al llegar neustros platos vi que el mío traía papas al horno (no comí ni una) y una porción de bulgur. Me comí mis verduras, comí la mita de la porción del bulgur de en sí ya era bastante normal sin exagerar. Y como no comí papas pues tomé una curachadita de las lentejas de su thali y una cdta del calabaciín estofado también de su thali.
En teoría todo estaba dentro de lo planeado, incluso el bulguir, que es una especie de grano integral bien pequeño marecido a la quinoa y que se puede consumir en la fase 2. Pero hoy me he pesado y la balanza marca 87.9 no saben qué tristeza. Sobre todo porque esta semana agregué la clase de body pump a mi rutina y me rompo la cabeza pensando qué hice mal. Mi esposo dice que quizá la salsa de berenjena en vez de leche tenía maicena o harina o que puede ser que tengo los múslculos bastante hinchados por haber sido mi primera clase de body pump. Que el cuerpo está en una nueva etapa y le he metido un nuevo cambio.

¿Qué opinas tu? Yo la verdad lo que más temo es en convertirme en una friki mide calorías. Y más miedo me da tenerle miedo a los carbs sobre todo si ya tengo procesado el tipo de los que puedo ingerir y, como explica el libro, que debo encontrar el que me vaya bien a mi. Ni en sueños tengo planeado comer pasta integral al almuerzo, pan integral el desayuno, y arroz integral en la cena. Se que es una porción muy pequeña al inicio hasta descubrir dónde lo tengo más necesario.

Hoy iré al gym a mi clase de spinning, pero entenderás mi desánimo Sad
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 15, 2011 5:57 am

Paulette,
Tu esposo tiene toda la razón! Auque el menú estaba dentro de lo indicado e hiciste lo mejor posible, uno no sabe a ciencia cierta que le ponen a las comidas en los restaurantes.

Personalmente me pasa igual, yo le hecho la culpa a que le ponen más sal a las comidas y yo retengo la sal y saz me resulta en aumento. Mira que ayer fuí a almorzar con los amigos del gimnasio, somos un grupo de geriátricos que siempre hacemos ejercicios al msmo tiempo todos los día. En fín lo que pedí fue una ensalada y coca-cola de dieta y esta mañana ya veo que he subido una libra!

Además quería mencionarte que la pérdida de peso NO es lineal, o sea que sigues bajando cada día así como vayas comiendo, sino que el peso sube y baja. Esa es la razón por la que el Dr. A. sugiere que solo te peses una vez a la semana para que no te vuelvas loca (ya ves que YO no sigo esa regla, me peso a cada ratico Rolling Eyes ).

Te sugiero que vuelvas solo por unos días a la fase 1 para que pierdas lo que ganaste con esa comida, pero solo por unos días, y luego agregas 1 alimento que más hechas de menos como 1 fruta en el desayuno, o una tostada, o lo que sea y el resto del día comes como en la fase 1. Debes ver como reaccionas con ese alimento, si te dan antojos, o sientes más hambre, etc y si pierdes POR LO MENOS 500 GRAMOS, entonces añades otra cosa. Así hasta que llegues a tu meta y puedas comer 3 raciones de frutas y 3 de almidones.

FAVOR LEER:
¿Te está enloqueciendo la balaza?

Tu meta es perder peso. Quizás, esta es una buena razón de estar obsesionado sobre los números en la balanza. Después de todo, la balanza mide tu peso, y peso es lo que tu quieres perder, ¿cierto?
¡No, exactamente!

Lo que quieres perder es GRASA. Nuestro cuerpo se compone primeramente de agua, músculos, órganos, grasa y huesos. La balanza mide el peso total de todos estos elementos que constituyen nuestro cuerpo. No nos da una idea de cuanto de este peso es en realidad grasa.

En los adultos, el peso de los órganos y huesos es constante. La fluctuación de los números que vemos en la balanza reflejan los cambios en volumen de los otros tres componentes de nuestro cuerpo - agua, músculos y grasa.

¿Te has alguna vez pesado dos veces en le mismo día y encontrado una diferencia en libras? Esta diferencia, ya sea positiva o negativa, debe ser atribuida a los cambios de agua en nuestro cuerpo.

No puedes ganar o perder una libra de pura grasa in solamente un día.
Tampoco es posible ganar o perder una libra de músculos de la noche a la mañana.

Sin embargo, es posible retener o perder varias libras de agua.

La ganancia o pérdida de agua influenciará los números en la balanza, pero no te harán más delgado. Eventualmente, el volumen de agua volverá a nivelarse y la balanza lo notará debidamente.

Los músculos pesan más que la grasa

Los músculos, otro componente importante de nuestro cuerpo, pesan más que la grasa. Esta es la razón por la cual las tablas de peso y formulas no funcionan para los levantadores de pesas.

Aun cuando los levantadores de pesas tienen poca grasa en su cuerpo, la cantidad de músculos que ellos tienen hacen su peso total más alto. De acuerdo a las tablas básicas de peso, los levantadores de pesas están catalogados como "obesos". Esto claramente muestra como "perder peso" no es lo mismo que "perder grasa".

Métodos de Medir tu Progreso
Ya que la grasa es el tercer componente que influye los números en la balanza, la balanza es solamente un instrumento para medir el progreso en nuestra jornada de pérdida de grasa. Sin embargo, la clave aquí no está en que te apegues a la balanza, sino que la uses solamente como un instrumento para seguir la pista de tu progreso.

Pésate solamente una vez a la semana en el mismo día para evitar que te complique cada día con el peso subiendo y bajando debido a las fluctuaciones del agua.

Además, no debes atenerte solamente a la balanza. En cambio, juzga tu progreso por la manera como te queda la ropa.

¡Toma tus medidas cada mes para constatar que tanto has reducido de grasa, porque es centímetros y no libras- lo que es más importante!


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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 15, 2011 7:46 am

Ami, eres un sol! Me animas muchísimo.
Hoy desayuné yogurt y cafe cortado en leche (nunca me hago una taza entera, prefiero cortarlo y dividir mi porción de leche desnatada alrededor del día. Almorcé una ensalada de lechiga, nueces, cebolla y ricula con vinagre y aceite de oliva (una cdta), tomo muchisima agua pero como me encanta el te verde pues me hice te helado con splenda un litro y a la cena estoy pensando en apios al horno y mi batido de proiteina ya que hoy me toca gym, a media tarde (o sea por aqui ya mismo, un yogirt desnatado me viene bien)

Seguiré asi unos tres días hasta ver qué pasa y luego incorporaré Mijo y quinoa, que es un grano pequeñito parecido a la quinoa también en el almuerzo unas dos veces por semana. El pan me da bastante igual, nunca he sido muy "panera". Así que prefiero porner el carb en el almuerzo para rendir mucho mejor en el gimnasio.

De todos modos, esa es mi duda. Mira, los vegetarianos de por sí no comemos harinas integrales porque interfieren en el proceso de asimilación de minerales y otros nutrientes, y cuando los nutricionistas veganos sugieren comidas siempre recomiendan pasta integral, arroz integral y quinoa y mijo en vez de cous cous. Yo en el libro no veo que él Dr los mencione pero asumo que es porque no está tan metido en temas de estos, y no se qué opinas tú. mira este web por ej y los carbs que sugiere www.mireiagimeno.com de ahí saco la mayorñia de recetas adaptadas a SB.

Besos Ami, y gracias por el apoyo!! Esta noche me tomo medidas (terror jajaja)

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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Jue Dic 15, 2011 5:14 pm

Que bueno que colgaste tu foto con tu gatico! cat Yo también tengo un gato pero mayor y más grande quel tuyo.

Esa página tiene muchas comidas ricas que me dieron hambre Rolling Eyes

Citación :
De todos modos, esa es mi duda. Mira, los vegetarianos de por sí no comemos harinas integrales porque interfieren en el proceso de asimilación de minerales y otros nutrientes, y cuando los nutricionistas veganos sugieren comidas siempre recomiendan pasta integral, arroz integral y quinoa y mijo en vez de cous cous. Yo en el libro no veo que él Dr los mencione pero asumo que es porque no está tan metido en temas de estos, y no se qué opinas tú.

***Acá la quinoa es poco conocida, yo sé que se come mucho especialmente en el Perú y está aceptada en la fase 2, ya sabes solo 1/2 taza por ración. Al principio solo come los carbs una vez al día a ver como te va ya sea la quinoa o mijo.

Recuerda que de ahora en adelante vas a perder muy, pero my despacio. Solo espera 1/2 kilo por semana. Hay que tener PACIENCIA affraid Fíjate que Cris lo logró, poco a poco pero lo alcanzó!
Si llega Mayo y NO has perdido todo lo que esperabas, pues te toca conseguir una modista que te le saque un poquito a ese lindo vestido de boda que te has comprado Laughing

Bueno pues, seguimos,
Ami
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 16, 2011 7:52 am

Gracias Ami, la verdad leerte ayuda un montón. Yo siempre reviso esta web www.minuevadieta.com y creo que hay información muy relevante sobre como no permitir que nuestro cuerpo se acostumbre a la dieta -que es un modelo de por vida- y darle pequeños "aceleres" para retomar la pérdida de peso. Pienso probarlo en febrero a ver cómo me va. Me gustaría tu opinión sobre eso de comer carbohidratos un día cada dos semanas y ese día hacer más pesas, al dia sgt no carbs y al sgt de ese retomar la dieta normal. Pienso que es para personas q ya estan muy de lleno en la F2, pero igual lo comento para ir mirando. Como te digo, me gustaría probarlo en febrero.

Te pongo el vestido que compré. Es un diseñito de la colección 2011 de Aire de Rosa Clará y lo encontré en outlet por menos de la mitad, ya sabes que estos diseñadores anticipan temporadas un año con lo cual lo que est´ña en percha ahora es la colección 2012 así que salñi beneficiada. Por detrás es de botones y es en la parte de la espalda que no cierra... Sad la dependienta me dijo "debes perder 5 kilos y nosotros le quitamos dos cm de cada lado" así de que me entra, entra. Pero la verdad me hace ilusión perder la mayor cantidad de peso y medidas que pueda para que no tengan que hacerle tantos cambios...

Hoy almorcé al apuro en la oficina de una amiga, tienen un espacio para preparar cosas y comí media taza de garbanzos con espinacas y verduras.
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Paulette



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MensajeTema: Ahora sí.   Vie Dic 16, 2011 7:58 am

A ver probemos, Me sale este link, yo soy un poco tecnobestia. http://imageshack.us/photo/my-images/694/faldadesgreada.jpg/
Besos!
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Paulette



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 16, 2011 8:19 am

Releyendo el post de arriba me refería a que "los vegetarios solo comemos harinas integrales..." Uff, estoy en otra

Beso!
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ami



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MensajeTema: Re: Hola a todos!   Vie Dic 16, 2011 3:24 pm

Citación :
Gracias Ami, la verdad leerte ayuda un montón. Yo siempre reviso esta web www.minuevadieta.com y creo que hay información muy relevante sobre como no permitir que nuestro cuerpo se acostumbre a la dieta -que es un modelo de por vida- y darle pequeños "aceleres" para retomar la pérdida de peso. Pienso probarlo en febrero a ver cómo me va. Me gustaría tu opinión sobre eso de comer carbohidratos un día cada dos semanas y ese día hacer más pesas, al dia sgt no carbs y al sgt de ese retomar la dieta normal. Pienso que es para personas q ya estan muy de lleno en la F2, pero igual lo comento para ir mirando. Como te digo, me gustaría probarlo en febrero.

***En realidad puedes hacer tus experimentos cuando ya hayas llegado a la fase 3 como está Cris que ya logró su meta, porque eso de NO comer carbs por tanto tiempo NO es conveniente tampoco, primero porque te aburres de comer tan restringido y empiezas a hacer trampas y segundo que esa NO es una dieta balanceada, porque la Fase 1 es solo para que se te quiten los antojos.
Los "buenos" carbs son necesarios en la alimentación, claro ya tu sabes debes escoger los integrales además de reincorporar las frutas que cuentan como carbs.

La verdadera dieta es la fase 2 que la puedes seguir todo el tiempo que quieras hasta llegar a tu meta. Como decía el artículo de ayer, No vas a perder más rápido solo porque hagas más ejercios en el gimnasio, vas a ir perdiendo poco a poco...como dicen en Colombia" poco a poco le entre el agua al coco." Laughing

Si pude ver el vestido, está precioso. Bueno si llega Mayo y no cabes, recuerda que además de que le pueden sacar un poquitín, te puedes poner una faja especial que es como un vestido de baño que te hace ver más delgada, no sé como les llamen ahora.
Por lo pronto, pues a seguir tratando, solo te faltan 3 kilitos no?

Seguimos,
Ami
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MensajeTema: Re: Hola a todos!   

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