hola a todos
hace mas o menos un mes hicela dieta, pero no aguante apenas soporte una semanita sin mi frutica
ahhora la pienso hacer bien, espero poner xd
otro rollo es qe sufro de ansiedadespero poner controlarme, necesito bajar 4 kilos D:
ire registrando mis menus diarios aqui. Dios me ayude y pueda lograr mi meta

Plan de mañana
desayuno:
una feta de queso ligh asada
un chocoligh

Almuerzo:
Pollo con ensalada de lechuga y tomate

cena:
3 claras de huevo con una rodaja de jamon y habichuelas con esencial de mantequilla

si me da la ansiedad me comere de 5 a 15 almendras, depende.

Espero que me puedan ayudar a mejorar y corregir mis errorres. tengo 15 años y vivo en Colombia ^^

Hola!
A tu menú del desayuno le estan faltando vegetales amiga, tambien colaciones como ser media mañana y media tarde. De la cena tambien me quedan dudas amiga al parecer le falta algo pero de seguro ya Ami te estaria respondiendo mejor.
Una consulta: El chocoligh seria chocolatada? No se si esto entraria en la F1

Fuerza y Bienvenida!! Aqui nos ayudamos entre todas!
Lele

Bienvenida compatriota!

No esperes tener la ansiedad para comer. Esta dieta NO es para pasar hambre y andar toda nerviosa! Si tienes hambre entre comidas, COME CUALQUIER COSA QUE ESTÉ PERMITIDA, un pedazo de jamón, o queso, o un vaso de leche desnatada con sabor y vainilla.

Esta dieta es para comer saludable. La pérdida de peso es adicional.

En la fase 1 es obligatorio comer tus 3 comidas, tu 2 meriendas y postre.
El postre y las meriendas deben ser algo de valor nutricional.
No te olvides de beber mucha agua, sobre todo en Montería con esos calores!

Aquí te haré observaciones sobre tu menú.
Plan de mañana

Citación:

desayuno: una feta de queso ligh asada un chocoligh

***Fala por lo menos 1/2 taza de vegetales, pueden ser algo de la noche anterior, o tomates O 6 oz. de jugo de vegetales tipo V8.
El chocolight espero esté endulzado con endulcolante y no con azúcar. Cuántos gramos de azúcar dice en la etiqueta?
Debes comer por lo menos 3 oz. de proteína en el desayuno. Agrega un huevo, o carne de la noche anterior, o pedazo de pollo.

***FALTA LA MERIENDA
Aquí te puedes comer los frutos secos como 1/4 de taza de manís.

Citación:

Almuerzo: Pollo con ensalada de lechuga y tomate

***Por lo menos 3 oz de pollo y 2 tazas de ensalada

FALTA DE MERIENDA DE LA TARDE
***
Acá pueden ser unas rebanadas de pepino con un pedazo de queso, o queso tipo requeson blando.

Citación:

cena:

Citación:

3 claras de huevo con una rodaja de jamon y habichuelas con esencial de mantequilla

***A no ser que el doctor te haya prohibido los huevos enteros, debes comerlos con las yemas que es donde tienen la proteína, las claras son puro viento y NO te llenan!
Aañade más vegetales a esas habichuelas, o te comes 1/2 taza de frijoles rojos o de garbanzos.
En lugar de esencia de mantequilla te recomiendo usar aceite de oliva, o sea rocías la sartén donde vas a cocinar los huevos con rociador para cocinar tipo PAM y después de cocidos le pones por lo menos 1 cucharadita de aceite de olivas a los frijoles y a los huevos. Los puedes hacer en revoltillo con cebollas y tomates o tipo omeleta rellena con el queso y el jamón.
si me da la ansiedad me comere de 5 a 15 almendras, depende.

No olvides el postre, en la fase 1 se recomienda comer 1/2 taza de requesón y le pones sabor de vainilla y endulcolante, o te comes un yogurt natural sin frutas y tu le pones endulcolante y sabor.