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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Novato   Sáb Oct 22, 2011 12:06 pm

el chocolate lo puedes comer cada dia, es un alimento permitido en la fase 2
tienes k comprar el chocolate negro osea k tenga x lo menos 75% de cacao y no debes tomar mas de 100 calorias osea un trocito nada mas, tmb puedes usar las pepitas de chocolate que venden en el mercadona.-


hiciste una comida estupenda Razz
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Sáb Oct 22, 2011 1:02 pm

Gracias CRIS, la verdad es que la comida me supo a gloria, bueno y con el chocolate que hago, no lo puedo tirar Twisted Evil
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Novato   Sáb Oct 22, 2011 3:04 pm

PUES TOMATELO DE IGUAL MANERA EN LA CANTIDAD K TE DIJE ANTES COMO DIJISTE TIENE MAS DEL 55 % DE CACAO flower
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Dom Oct 23, 2011 5:01 am

Sobre el chocolate cuando dices un trocito, cuanto es eso??, ayer me comí cuatro cuadraditos de una tableta que compre en el mercadona. Por cierto, anoche para la cena me comi una torta de masa mejicana del mercadona (no se si está bien) rellena de lechuga, salmón ahumado, 2 lonchas de queso curado y la metí en el micro, ahora viene lo peor, para acompañar la cena me tome una cerveza 0% alcohol Embarassed
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ami

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MensajeTema: Re: Novato   Dom Oct 23, 2011 6:00 am

Citación :
Sobre el chocolate cuando dices un trocito, cuanto es eso??,

*** Depende de cuantas calorias tiene la barra completa. Tienes que calcular, porque no debes comer mas de 100 calorias de los antojos como el chocolate, entonces si la barra completa tiene 200 calorias, te puedes comer media Rolling Eyes

La torta de masa mejicana esta bien, pero de vez en cuando, porque es de maiz, lo mismo la cerveza 0. Ahora el Dr. A. cambio su position acerca de la cerveza y dice que la cerveza 0 o la light se pueden beber a partir de la fase 2 de vez en cuando. Laughing



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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Dom Oct 23, 2011 7:18 am

Yuhuuuuuuuuuuuuu, gracias
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Miér Oct 26, 2011 7:41 am

Bueno pues ahora llega una epoca muuuuuyyyyyyy mala, cada vez que entro en algún super me topo con los expositores llenos de polvorones y dulces varios tipicos de navidad santa , que podemos hacer ante ésta gran tentación Evil or Very Mad
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Rous



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MensajeTema: Re: Novato   Miér Oct 26, 2011 9:35 am

Bueno y el chocolate tiene que ser edulcorado o se puede con azucar,he visto de los dos y el edulcorado tiene más grasa que con azucar.........
Las Navidades va a ser una dura prueba Twisted Evil espero que tengamos fuerza,pero algun turron si que me tomaré Embarassed
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MensajeTema: Re: Novato   Miér Oct 26, 2011 11:18 am

El chocolate con endulcolante de todos modos debe tener 100 0 menos calorías por ración. Si encuentras chocolate con azúcar con esas calorías o menos, pues entonces cómelo, acuérdate que debe ser chocolate negro y tener por lo menos 75% de cocoa.

Es cierto, este tiempo de Navidad y fín de año es el peor para andar en dietas.

Suerte!
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Miér Oct 26, 2011 11:37 am

Las castañas estan permitidas??, si es así, que cantidad??
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MensajeTema: Re: Novato   Miér Oct 26, 2011 4:23 pm

Sí están permitidas y la cantidad es como los demás frutos secos o sea 1/4 de taza por día, o si las prefieres contar, entonces son 15! Rolling Eyes
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 3:38 am

Ostras ami, pues 15 castañas está bastante bien, es que ayer como no estaba seguro de que hacer solo me comí 4 pero pudiendo ser 15 pues ya es otra cosa, me las asaré y las comeré viendo una peli que ya apetecen con el frío bounce. Otro asunto, para el desayuno estaría bien que me comiese un par de rebanadas de pan tostado integral con mantequilla ligth o aceite de oliva o me recomiendas otra cosa. Sabes que pasa, como ya expliqué más atrás, madrugo bastante para ir al trabajo y siempre voy con prisas y estoy cansado de desayunar fiambre (pechugas de pavo, jamón cocida, jamón de pavo) la verdad es que tengo muy poca imaginación para prepararme algo y pocas ganas a esas horas. Por cierto, hablando de jamón, el jamón serrano se puede incluir en la dieta??. Gracias por vuestra atención y ya perdonareis si soy muy pesado
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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 7:41 am

Citación :
Otro asunto, para el desayuno estaría bien que me comiese un par de rebanadas de pan tostado integral con mantequilla ligth o aceite de oliva o me recomiendas otra cosa.

***Las 2 tostadas representan 2 raciones de carbohidratos, te las puedes comer, pero entonces solo te queda una para el resto del día.
Sugiero que además del pan con mantequilla o aceite de olovas, te comas por lo menos 3 oz. de porteínas. Puede ser, por ejemplo unas lonjas de jamón (y el serrano está permitido, siempre y cuando tenga 3 o menos gramos de azúcar), o 1 lonja de jamón y 2 de queso, o derrites queso sobre las tostadas, o un huevo que haces revuelto rapidito, o 1/2 taza de requesón, o un batido de leche desnatada con endulcolante, vainilla y 1/4 de taza de proteína en polvo que puedes comprar en Mercadona o calientas algo de la noche anterior!

En resumen, el pan con mantequilla NO es suficiente desayuno!
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 8:47 am

Ok, gracias
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Rous



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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 8:56 am

Homer con todas esas dudas a mi me ayudan mucho,`porque ni se me habia ocurrido que podia comer castañas,con lo que me gustan asaditas uhhhhhhh,cada vez me gusta mas esta manera de comer bounce
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homer



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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 1:23 pm

Pues tengo otra pregunta Embarassed , ahora han sacado leche de soja con sabores a chocolate y vainilla, se podrian tomar con normalidad??. Dejo aquí los ingredientes y los valores medios por cada 100 ml.

-Chocolate:
Agua, Semillas de soja (11 %), Azúcar, Cacao desgrasado (1 %), Sal del calcio, Estabilizadores (celulosa, Carragenato), Aroma, Sal Edulcorantes (Acesulfamo K, Sucralosa), Vitaminas Ay D.

Energía 228 KJ (54 Kcal)
Proteína 3,0 g
Hidratos de Carbono:
de los cuales:
azúcares
lactosa
6,5 g

5,3 g
0 g

Grasas:
de los cuales:
saturadas
monoinsaturadas
poliinsaturadas:
de las cuales:
omega 6
omega 3
Colesterol 1,60 g

0,3 g
0,4 g
0,9 g

0,80 g
0,10 g
0 g
Fibra alimentaria 0,9 g
Sodio 0,06 g
Calcio 120 mg (15% CDR*/RDA)

-Vainilla:
Agua, Semillas de soja (11 %), Azúcar, Fructosa, Fosfato tricálcico, Estabilizadores: E-460i, E-466, E-407 y Aroma.

Energía 277 KJ (65,80 Kcal)
Proteína 3,0 g
Hidratos de Carbono:
de los cuales:
azúcares
lactosa
9,4 g

8,6 g
0 g
Grasas:
de los cuales:
saturadas
monoinsaturadas
poliinsaturadas:
de las cuales:
omega 6
omega 3
Colesterol 1,80 g

0,36 g
0,44 g
1,0 g

0,90 g
0,10 g
0 g
Fibra alimentaria 0,5 g
Sodio 0,05 g
Calcio 120 mg (15% CDR*/RDA)
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MensajeTema: Re: Novato   Jue Oct 27, 2011 2:46 pm

Agua, Semillas de soja (11 %), Azúcar, Fructosa, Fosfato tricálcico, Estabilizadores: E-460i, E-466, E-407 y Aroma.

***Esta NO la puedes beber, compra una que viene con vainilla pero NO trae azúcar agregada en los ingredientes. Yo compro una leche de almendras que precísamente compré ayer que viene con vainilla, pero NO azúcar agregada. Si dice azúcar en la etiquete debe ser azúcar natural como lactosa en el caso de la leche, pero nada de fructosa como dice esta que mencionas.
O mejor todavía compra la que viene sin sabores y tu le pones endulcolante y vainilla u otro sabor a tu gusto! Yo uso la leche de almendras para mis batidos ya sea en el desayuno o almuerzo como te menciné antes.
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MensajeTema: Re: Novato   Vie Oct 28, 2011 12:44 am

Ok ami, gracias por la explicación
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Rous



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MensajeTema: Re: Novato   Vie Oct 28, 2011 2:45 am

Yo siguiendo la duda de homer, la leche de soja contaria,como lacteo????la verdad me viene muy bien porque cuando tomo café en la calle en ninguna cafeteria tienen leche desnatada,y esto lo podria tomar frio en cualquier sitio.
Graciassssssss Very Happy
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MensajeTema: Re: Novato   Vie Oct 28, 2011 7:30 am

Citación :
Yo siguiendo la duda de homer, la leche de soja contaria,como lacteo????l

***Correcto! Junto con el yogurt que en la F2 puedes comer con frutas, pero que sea yogurt light, cuentan como lácteos y son 2 tazas al día.
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