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Lizz

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MensajeTema: Inicio Lunes 3 de Octubre   Dom Oct 02, 2011 11:44 am

Hooola...descargué el libro de la dieta y estoy super animada para comenzarla mañana...me la he llevado de dieta en dieta y espero que esta me ayude...comencé en enero la del dr, Dukan...pero por la falta de ingredientes en México y por que me estaba ocasionando problemas de salud, la dejé...bajé 10 kilos en 3 meses y he recuperado 6 :S ahora peso 75 kilos...pretendo bajar por lo menos 6 kilos en mes y medio...será que pueda con esta dieta????

Un saludo y espero sus consejitos graciasssssssssss
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ami

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Dom Oct 02, 2011 6:40 pm

Bienvenida al foro! A excepción de la fase1, esta dieta es muy saludable. La fase 1 es solo para que dejes los antojos de comer cosas dulces y grasas malas.

Espero que leas la información de nuestros archivos y nos dejes saber tus dudas.
En esta dieta hay muchas opciones y casi nada es obligatorio comer.

Suerte,
Ami
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 03, 2011 4:01 am

BIENVENIDA AL FORO AMIGA VERAS COMO SI QUE LO LOGRAS AUNQUE TODOS LOS CUERPOS NO SON IGUALES YO POR LO MENOS PERDIA CUATRO QUILOS AL MES Y BUENO POCO A POCO SE CONSIGUE Y EN LA PRIMERA FASE SE PIERDE UN POCO MAS OSEA QUE SUPONGO QUE SI QUE LO PODRAS CONSEGUIR Y LUEGO UNA VEZ LOGRADO TU OBJETIVO YA SABES A NO SOBREPASARSE PARA NO VOLVERLOS A ENGORDAR

BESITOSS flower
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Lizz

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 03, 2011 10:41 am

Gracias Ami y Cris por la bienvenida Smile ahora si ahi van mis dudas...les pondré mi menú del dia para que me digan si lo he hecho bien Very Happy

Desayuno:

1 huevo y una clara con queso amarillo light (no estoy segura de ese queso)
café con leche light y suplemento de azucar.

M.M. Media taza de yogurt natural 0% grasa y sin azucar.

COMIDA:
Pechuga de pollo a la plancha, brocoli al vapor, ensalada de lechuga, coca light y gelatina ligth de postre

M.T. pepinos con limón

CENA: 2 reb. de jamón de pavo, rellenas de queso crema light ( tampoco estoy segura de ese queso)

Espero me ayuden...estoy viendo los post de diferentes personas aqui para ir aclarando mis dudas Laughing

Besosss
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 03, 2011 12:30 pm


TU MENU ME PARECE BIEN TAN SOLO EL CAFE QUE SEA DESCAFEINADO Y LA COCACOLA LIGHT TMB K SEA SIN CAFEINA

AQUI TE DEJO UNA GUIA DE LOS QUESOS QUE PUEDES TOMAR

http://southbeach-espanol.userboard.net/t872-completa-guia-para-quesos-dd-3-14-10
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ami

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 03, 2011 12:37 pm

Desayuno:

1 huevo y una clara con queso amarillo light (no estoy segura de ese queso)
café con leche light y suplemento de azucar.
***Aquí te faltan unos vegetales como un poco de tomate o cebolla picada, o frijoles refritos.
Si el café es normal, puedes tomar hasta 2 tazas de café al día o una de café y otra de cocacola light.

M.M. Media taza de yogurt natural 0% grasa y sin azucar.
***OK

COMIDA:
Pechuga de pollo a la plancha, brocoli al vapor, ensalada de lechuga, coca light y gelatina ligth de postre
**OK

M.T. pepinos con limón
**OK

CENA: 2 reb. de jamón de pavo, rellenas de queso crema light ( tampoco estoy segura de ese queso)
***Faltan más vegetales aquí. Debes comer por lo menos 4 1/2 tazas de vegetales al día.
Puedes por ejemplo además del queso crema ponerle al pavo un poco de frijoles refritos.
Asegúrate que el queso crema tiene 6 o menos gramos de grasa total por ración, si dice light es posible que esté bien.

Seguimos,
Ami
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Lizz

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Miér Oct 05, 2011 10:04 pm

tres dias con la dieta...será que tenga resultados??? aiinnsss mañana es cumple de mi esposo...compraremos un pastel, tengo que resistirrrrrrrrrrrr...por que esta vez no caeré en las tentaciones que se me presenten.

Voy bien...de repente me siento estresada, por no poder comer una rebanada de pan Sad

Ahora...es posible que pueda comer tarta de queso??? la preapararía de la siguiente manera:

190gramos de Queso crema reducido en grasas
3 C. de aspartame
1 huevo
unas gotas de limón

Licuar todo y hornear

Estará permitido en esta dieta??? saldrían 6 tartitas...diganme si se puede pleaseeeeeeeeee
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 3:31 am

FELICIDADES PARA TU MARIDO!!

SI PODRIAS TOMAR TARTA SI LA PREPARAS TU DE LA MANERA K DICES CON QUESO REDUCIDO EN GRASA Y LOS INGREDIENTES QUE COMENTAS

TAMBIEN HAY MUCHOS POSTRES EN LA SECCION RECETAS PARA LA FASE I Y PARA LA FASE II, ESTAR A DIETA NO SIGNIFICA TENER QUE PRIVARNOS DE LOS POSTRES MARAVILLOSOS YO SUELO HACES MUCHOS POSTRES CON REQUESON QUE ESTA RIKISIMO!
ADELANTE AMIGA A DISFRUTAR DE ESA TARTA Y DE ESA FIESTA flower
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Rous



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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 4:31 am

A disfrutar del cumpleaños ,la tarta es perfecta bounce y riquisima y si encima está permitida pues disfrutas más sabiendo que lo estás haciendo bien.
Que lo paseis muy bien flower
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ami

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 9:39 am

190gramos de Queso crema reducido en grasas
3 C. de aspartame
1 huevo
unas gotas de limón

Licuar todo y hornear

Espero que quieras decir 3 cucharadas, es posible que sea mucho y te quede amargo. Trata de conseguir Splenda o otro endulcolante, o ponle poco a poco y vas probando.

Trata esta receta:
Torta de Queso Crema y Limonada - F1
Sirve 4 raciones

1 paquete de queso crema estilo Phyladelpia, ablandada
1 cucharadita de limonada en polvo tipo Cristal
1/4 taza de queso tipo ricota
Nueces partidas de las que le guste (opcional)
1 cucharada de Splenda

Mezcle las nueces con la Splenda y colóquelas en un recipiente para tortas.
Bata el queso crema con la limonada y el queso ricota.
Añada la mezcla a las nueces y ponga en la refrigeradora por lo menos 30 minutos.

***Experimente con diferentes sabores de limonada Cristal.
Variaciones -F2
Después de que la torta esté compacta:
Derrita en el microondas 2 cucharadas de jalea de fresas sin dulce.
Añada a la torta.
Corte fresas frescas suficientes que cubra la torta.
Añada un poco de Splenda a las fresas.
Cubra la torta con las fresas - F2





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lucia

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 2:43 pm

ami escribió:
190gramos de Queso crema reducido en grasas
3 C. de aspartame
1 huevo
unas gotas de limón

Licuar todo y hornear

Espero que quieras decir 3 cucharadas, es posible que sea mucho y te quede amargo. Trata de conseguir Splenda o otro endulcolante, o ponle poco a poco y vas probando.

Trata esta receta:
Torta de Queso Crema y Limonada - F1
Sirve 4 raciones

1 paquete de queso crema estilo Phyladelpia, ablandada
1 cucharadita de limonada en polvo tipo Cristal
1/4 taza de queso tipo ricota
Nueces partidas de las que le guste (opcional)
1 cucharada de Splenda

Mezcle las nueces con la Splenda y colóquelas en un recipiente para tortas.
Bata el queso crema con la limonada y el queso ricota.
Añada la mezcla a las nueces y ponga en la refrigeradora por lo menos 30 minutos.

***Experimente con diferentes sabores de limonada Cristal.
Variaciones -F2
Después de que la torta esté compacta:
Derrita en el microondas 2 cucharadas de jalea de fresas sin dulce.
Añada a la torta.
Corte fresas frescas suficientes que cubra la torta.
Añada un poco de Splenda a las fresas.
Cubra la torta con las fresas - F2

Ami tu como siempre dando buenos consejos, me gustaria me dijeses que es la limonada Cristal, y si aqui no la encuentro ¿ podria hacerlo con limón natural?.
Besicos





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ami

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 2:52 pm

La limonada crystal es una limonada en polvo que ya viene con endulcolante y solo le tienes que poner agua, para esta receta solo la añades en polvo y te endulza el requesón o cualquier postre.

Claro, puedes usar limón natural y le pones endulcolante al gusto. Yo NO usaría aspartene por lo que sabe amargo.

Puedes usar extracto de limón del que se usa para los postres o cualquier otro sabor, acá hay de naranja, limón, etc. o de plano usas vainilla!

Hace días no preparo esas tartas porque he estado usando las frutillas frescar por el verano y les pongo yogurt y una cucharada de helado sin dulce y espolvoreo canela en polvo y ese es mi postre (F2 claro).

Que gusto verte por estos lados!
Ami
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lucia

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 3:16 pm


Gracias Ami, a mi también me alegra encontrarte de nuevo por aquí. Vi tus fotos de tu viaje , realmente son preciosas, y tu estas encantadora .
Besicos
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Jue Oct 06, 2011 7:30 pm

Todavía estoy descansando del viaje y bajando las fotos a otros lugares. Cuando llegué me dió alergia y estuve unos días malita, pero ya estoy bien, gracias a Dios.

Y tú, cuando tienes otro viaje internacional?
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Lizz

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Vie Oct 07, 2011 7:47 am

Gracias por las felicitaciones para mi esposo Smile

Prueba superada...el pastel me hacía ojitos o mejor dicho ojotesssssss pero resistí...me preparé la receta de Ami...pero le puse un sobre de grenetina y me quedó como una gelatina de queso muy rica...en realidad no uso el aspartame,,,me equivoqué Laughing uso splenda ó Sweet'N Low.

Me siento muy contenta...creo que si voy bajando...me pesé hoy y según mi bascula ya van 2 kilines...pero hasta el lunes que cumpla la semana veremos que tal...ando con dolores de cabeza Sad pero me tomo un paracetamol cada que tengo molestias .

Un besote chicas !!!!
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Vie Oct 07, 2011 2:51 pm

Felicitaciones por tu superación. Tienes que hacerte la sorda y ciega cuando se presenten las tortas y pasteles!

Para evitar los dolores de cabeza trata de comer más seguido, aunque sea cada 2 horas algo pequeño permitido como una proteína y un carb como un pedazo de queso con tomates o pepinos, o divides los frutos secos y te comes unos poco. El caso es que NO se te baje el azúcar y te produzca el dolor de cabeza.

Asegúrate que comes unas leguminosas como lentejas, frijoles o la crema de garbanzos o humus, la venden preparada o la puedes hacer tú. Es muy sencilla de hacer.


Suerte,
Ami
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 10, 2011 10:41 am

Hooooolaaaaa....primer semana cumplida...2.5 kilos menos bounce

La semana pasada cero ejercicio...como sé que siempre la primer semana se baja mas...esta la pienso reforzar haciendo 30 min. de caminata al dia y abdominales que les parece???

Espero que tengan un buen inico de semana y que sea muy productiva.

Saludosssssssssss


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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Mar Oct 11, 2011 6:45 pm

Una preguntita Ami...si voy a una fiesta, podré tomar una copa de whisky ? o de plano está prohibido durante toda la dieta ? Laughing


Espero tu respuesta ...gracias!!!!
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Mar Oct 11, 2011 8:22 pm

En la fase 1 NADA DE ALCHOL. En la fase 2 si puedes beber un poco, a excepción de cerveza.


Bebiendo durante las Fiestas

Si estás en la Fase 2, no tienes que abstenerte de estas bebidas para permanecer en la dieta. Como siempre, bebe con moderación (y durante o después de una comida), y usa la siguiente lista como una guía.

Son Aceptables como están:
Vodka, ron, ginebra, wiskey, scotch, bourbon, tequila y vino.

Nota: Remplaza las sodas y mezclas por bebidas sin dulce o de dieta.

Aceptables con Modificaciones:
Ponche Crema: reemplaza la crema por leche descremada y el azúcar por azúcar de dieta.
Champaña: goza de una copa o dos de extra-brut durantes las fiestas si estás en la fase 2.
Refrescos de Navidad: Prepáralos con polvos o mezclas de dieta y les añades champaña extra-brut.

Evita, si es posible:
Vinos para postres, y licores con sabores

Nota: Si vas a beber, asegúrate que lo haces durante o después de la cena, ya que el estómago está lleno de comida y tardará la absorsión del alcohol en tu corriente sanguínea - y mantienen tu nivel de azúcar nivelado.

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Rous



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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Miér Oct 12, 2011 7:37 am

FELICIDADES!!!!! primera semana superada bounce esto va fenomenal,lo de la tarta de queso la voy yo a cocinar ,da lo mismo que edulcorante no?
Un saludito flower
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Lizz

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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Miér Oct 12, 2011 3:53 pm

Mil gracias Amy por la aclaración Smile ahora ya sé que puedo y que no tomar Wink

Gracias Rous...yo super contenta con el resultado..creo que la llevo bien Smile

Aunque hoy pequé...preparé colitas de langosta a la termidor..yo iba a dejar la mia para ponerle queso crema light en lugar de la bechamel y se me olvidó !!!!!!!!!! asi que comí lo que vienen siendo 3 cucharadas soperas de bechamel :S aaaiiinssss espero no me afecte mucho...tan contenta que estoy por como voy...pero mas tarde haré ejercicio y ojalá eso lo compense Wink

Buen dia !!!!



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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Sáb Oct 15, 2011 9:15 pm

Tengo crisissssssssssss....voy bien...haciendo la dieta lo mas apegada posible...pero tengo nerviossss...me toca pesarme el lunes para saber que tanto bajé en la primera etapa...será que al agregar frutas y cereales en la segunda etapa siga bajando??? tengo miedo de que no sea asi Sad








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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Dom Oct 16, 2011 5:25 am

Ante todo, muy botita tu foto!

Algo debes haber bajado en la F1. Todos somos diferentes, unos bajan más pronto que otros. Si no has bajado nada, entonces quedate en la F1 otra semanita, pero si has bajado aunque sea 1 kilo, entonces pasa a la F2 pero muy despacio,

O sea que solo agregas 1 alimento de la fase 2 por semana, agregas lo que más te hace falta, como por ejemplo puede ser una rebanada de pan integral con tu desayuno, y el resto del día comes como en la fase 1.
Si al termimar la semana has bajado aunque solo sea 1/2 kilo entonces añades otra cosa a tu menú, puede ser una fruta de bajo índice de glicemia como unas fresas (1 taza), o un dedazo de melón (1 taza) además de tu pan y haces lo mismo hasta que llegues a tu meta y estés comiendo hasta 3 raciones de frutas y 3 de almidones y pasas a la F3 de mantenimiento.

Suerte,
Ami
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 17, 2011 9:40 am

Gracias Ami por la info y los animos Smile

Hoy cierro la primera fase y super contenta Smile he perdido un kilo en la segunda semana Very Happy jocolor sumando con los de la primera he bajado en la primera fase 3.5 kilos no está mal verdad????

Ahora vamos por 2.5 kilos que es mi primera meta Very Happy

MENU DEL DIA
DESAYUNO: 1 huevo con frijoles y una ciruela.
M.M. Yogurt natural
COMIDA: sopa de brocoli, ensalada, carne y queso
M.T. gelatina light
CENA: muffin de queso y salvado de avena y café con leche light

Veremos como nos funciona la segunda fase...la verdad no hice nada de ejercicio en la primera pero hoy si...inicio esta fase con ejercicio.

Animooooooooo






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Sem. 1 10/10/2011.......73.5 kilos
Sem. 2 17/10/2011.......72.5 kilos
sem. 3 24/10/2011....... Question
sem. 4 31/10/2011....... Question
sem. 5 07/10/2011....... Question
sem. 6 14/10/2011....... Question
sem. 7 21/10/2011....... Question primera meta...70 kilos
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   Lun Oct 17, 2011 9:53 am

Primeramente mis FELICIACIONES POR TU PROGRESO!

Citación :
MENU DEL DIA
DESAYUNO: 1 huevo con frijoles y una ciruela.
M.M. Yogurt natural
COMIDA: sopa de brocoli, ensalada, carne y queso
M.T. gelatina light
CENA: muffin de queso y salvado de avena y café con leche light

***En la primera semana de la fase 2 si comes una fruta en el desayuno, NO debes añadir almidores como la avena en otra comida. SOLO UN PRODUCTO POR SEMANA se puede añadir.

Suerte,
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MensajeTema: Re: Inicio Lunes 3 de Octubre   

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