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 HOLA A TODOS

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arenaysol



Cantidad de envíos : 2
Edad : 50
Viviendo en : mar del plata
Pais de Origen : argentina
Fecha de inscripción : 22/08/2011

MensajeTema: HOLA A TODOS   Lun Ago 22, 2011 9:13 am

Les cuento que he estado haciendo una dieta cetogenica muy similar a esta pero la avandoné por no tener apoyo Embarassed estuve lleyendo los post en este foro y me gustó mucho, espero que me tengan en cuenta para seguir mi camino con uds. necesito bajar por lo menos 10 kilos. tengo 45 años mido 1.58 y peso 73 kilos. todavia no logro entrar en el gimn. hace 2 años hacia spinning y estaba genial, tengo que retomar cuanto antes al actividad física, puesto que mi trabajo es muy sedentario. estoy 8 horas sentada! Crying or Very sad voy a comenzar el prog con uds. Tengo uan duda.. ¿ que desayunan y meriendan ? por la comida no hay problema para organizarme, a ver si esta vez logro llegar a mi objetivo. Gracias. arenaysol
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lele



Cantidad de envíos : 39
Edad : 29
Viviendo en : Capiata
Pais de Origen : Paraguay
Fecha de inscripción : 01/08/2011

MensajeTema: Re: HOLA A TODOS   Lun Ago 22, 2011 2:47 pm

Hola Arenaysol Bienvenida al foro! Aca estamos para ayudarnos entre todos/as.

Tengo uan duda.. ¿ que desayunan y meriendan ?

Esto fue mi desayuno en la primera semana de la F1, espero y te ayude como guia para crear la tuya propia lo que sí (según recomendaciones de Ami) si o si tienes que incluir en el desayuno por lo menos 1/4 de vegetales; explorando un poco el foro tambien encontraras recetas y menús publicados por argentinas que a mi parecer te ayudaran bastante.
De seguro Ami despues te contesta explicando mas cositas

Lunes
Desayuno
1 Taza Te+1 fetas jamon+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo
1/2 Mañana
1 taza Te+2 fetas queso
Merienda
1 taza Te+1 fetas jamon
Martes
Desayuno
Café c/leche desc+1 fetas queso+Rev.Tomate,cebolla,locote c/huevo
1/2 Mañana
Te+2 fetas jamon
Merienda
Te+2 fetas jamon
Miercoles
Desayuno
Cafe con leche desc+2 fetas queso+Rev.Acelga,tomate c/huevo
1/2 Mañana
2 fetas jamon+1 tomate mediano
Merienda
Cafe con leche+2 fetas jamon
Jueves
Desayuno
Cafe con leche desc+1 feta jamon+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo
1/2 Mañana
Café solo+2 fetas jamon
Merienda
Te+1 feta jamon y 1 feta queso
Viernes
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo+1 feta queso
1/2 Mañana
1 yogurt chico natural sin sabor ni azucar (edulzar con edulcorante)
Merienda
2 fetas jamon
Sabado
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.cebolla,tomate,locote c/huevo+1 feta jamon
1/2 Mañana
2 fetas jamon
Merienda
1 yogurt chico natural sin sabor ni azucar (edulzar con edulcorante)
Domingo
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.cebolla,tomate,locote c/huevo+1 feta jamon
1/2 Mañana
2 fetas jamon
Merienda
1 yogurt chico lingth
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arenaysol



Cantidad de envíos : 2
Edad : 50
Viviendo en : mar del plata
Pais de Origen : argentina
Fecha de inscripción : 22/08/2011

MensajeTema: hola lele muchas gracias !!!   Lun Ago 22, 2011 3:36 pm

lele escribió:
Hola Arenaysol Bienvenida al foro! Aca estamos para ayudarnos entre todos/as.

Tengo uan duda.. ¿ que desayunan y meriendan ?

Esto fue mi desayuno en la primera semana de la F1, espero y te ayude como guia para crear la tuya propia lo que sí (según recomendaciones de Ami) si o si tienes que incluir en el desayuno por lo menos 1/4 de vegetales; explorando un poco el foro tambien encontraras recetas y menús publicados por argentinas que a mi parecer te ayudaran bastante.
De seguro Ami despues te contesta explicando mas cositas

Lunes
Desayuno
1 Taza Te+1 fetas jamon+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo
1/2 Mañana
1 taza Te+2 fetas queso
Merienda
1 taza Te+1 fetas jamon
Martes
Desayuno
Café c/leche desc+1 fetas queso+Rev.Tomate,cebolla,locote c/huevo
1/2 Mañana
Te+2 fetas jamon
Merienda
Te+2 fetas jamon
Miercoles
Desayuno
Cafe con leche desc+2 fetas queso+Rev.Acelga,tomate c/huevo
1/2 Mañana
2 fetas jamon+1 tomate mediano
Merienda
Cafe con leche+2 fetas jamon
Jueves
Desayuno
Cafe con leche desc+1 feta jamon+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo
1/2 Mañana
Café solo+2 fetas jamon
Merienda
Te+1 feta jamon y 1 feta queso
Viernes
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.Acelga,tomate,cebolla c/huevo+1 feta queso
1/2 Mañana
1 yogurt chico natural sin sabor ni azucar (edulzar con edulcorante)
Merienda
2 fetas jamon
Sabado
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.cebolla,tomate,locote c/huevo+1 feta jamon
1/2 Mañana
2 fetas jamon
Merienda
1 yogurt chico natural sin sabor ni azucar (edulzar con edulcorante)
Domingo
Desayuno
Cafe c/leche desc+Rev.cebolla,tomate,locote c/huevo+1 feta jamon
1/2 Mañana
2 fetas jamon
Merienda
1 yogurt chico lingth
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Rous



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MensajeTema: Re: HOLA A TODOS   Mar Ago 23, 2011 1:52 am

Hola arena y sol ,te digo lo que yo hago,por las mañanas me tomo un cafe con leche desnatada y unas lonchas de tomate y queso fresco bajo en calorias,algunos dias tambien con pavo oª en grasas.
A media mañana hay dias que me tomo un zumo de tomate,otro dia un yogour bajo en grasas y edulcorante,o un poco de pavo ,o un cafe con leche.
Animo flower
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: HOLA A TODOS   Lun Ago 29, 2011 5:52 am

arenaysol escribió:
Les cuento que he estado haciendo una dieta cetogenica muy similar a esta pero la avandoné por no tener apoyo Embarassed estuve lleyendo los post en este foro y me gustó mucho, espero que me tengan en cuenta para seguir mi camino con uds. necesito bajar por lo menos 10 kilos. tengo 45 años mido 1.58 y peso 73 kilos. todavia no logro entrar en el gimn. hace 2 años hacia spinning y estaba genial, tengo que retomar cuanto antes al actividad física, puesto que mi trabajo es muy sedentario. estoy 8 horas sentada! Crying or Very sad voy a comenzar el prog con uds. Tengo uan duda.. ¿ que desayunan y meriendan ? por la comida no hay problema para organizarme, a ver si esta vez logro llegar a mi objetivo. Gracias. arenaysol





amiga puedes desayunar y merendar todos los alimentos permitidos en esta dieta

toma vegetales y proteinas acuerdate que el desayuno es la comida mas importante del dia



La importancia del desayuno



Lo basico en meriendas



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Alimentos que Puedes Disfrutar




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Alimentos que debes evitar
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