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 Regresando a la etapa 1

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alonsoleon9

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MensajeTema: Regresando a la etapa 1   Lun Jul 25, 2011 4:53 pm

Despues de casi 3 meses he perdido un poquito la dieta, a 12 kilos perdidos y en verdad no he visto cambios bruscos ni subió la panza, no estoy fatal. les cuento que me ha visitado una amiga y le he tenido que llevar a un par de restaurantes aqui en mexico city, no he podido resistirme y comer carbohidratos, pan con mantequilla y un par de helados en los paseos, cervecita en un par de bares.. el consuelo que me me queda es que tengo que regresar a la etapa 1.. no me siento nada mal pues estoy consciente de lo que hice. creo que esto es entender la dieta. comer por felicidad y por compartir buenos momentos con alguien que aprecias.
no considero nada mal soltarse un poquito siempre y cuando se haga conciente mente y con cantidades modestas.
así que a todos los que están haciendo la dieta ya con algunos kilos de menos si pierden un poco la constancia no se preocupen la etapa 1 siempre estará consintiendonos y esperandonos...
felicidades a todos los que han logrado bajar y se sientes emocional y fisicamente bien.
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CRIS1970

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MensajeTema: Re: Regresando a la etapa 1   Lun Jul 25, 2011 5:55 pm

es bueno engañar al cuerpo de vez en cuando flower pero claro.. despues seguir la dieta sin saltarsela.

asi no acostumbraras a tu cuerpo a una rutina



yo suelo saltarme la dieta un dia a la semana y el resto sigo con ella



no se me hace tan dura pero claro..ya he perdido casi el total de los kilos k debia, al principio la hacia muy extrictamente.. pero despues ya a los tres meses como tu.. ya empeze a aburrirme y empeze a engañar el cuerpo pero claro sin pasarme y despues por supuesto siguiendola y haciendo mucho deporte.



por cierto me he lesionado un pie al correr vaya k mala suerte.. eso me pasa por kerer correr mas de lo k debo jejeje... veis lo k pasa ains.. pues nada a esperar una semanita de descanso k no me viene tampoco nada mal!!



si esk soy positiva jajajajajajajaajja



animo alonso 12 kilos ya son muchisimos eh!!Laughing
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alonsoleon9

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MensajeTema: Hola crish   Vie Jul 29, 2011 11:13 am

Que tal Crish.

Ya he regresado a mi dieta normal, comenté que fue necesario comer por compromiso pues como mencione recibí visita de una amiga y ella le encanta hacer turismo gastronómico y aquí en México hay una diversidad de comida, el problema es que la base de casi todo es el maíz y las grasas saturadas.
de hecho hubo días que comí por solidaridad sin tener ganas de comer..
solo sufrí ansiedad por comer clorhidratos al iniciar la etapa 1 pero el resto del tiempo me la he pasado muy bien, me siento muy feliz por tener un estomago ligero todos los días..
y estoy sorprendido por mi disciplina y constancia... me siento muy saludable...

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ami

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MensajeTema: Re: Regresando a la etapa 1   Vie Jul 29, 2011 1:52 pm

Me alegra que hayas vuelto a la dieta con juicio y sobre todo que tu estado de ánimo haya vuelto a lo positivo!

Adelante!

Ami
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alonsoleon9

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MensajeTema: 3 meses 12 kilos   Lun Ago 08, 2011 3:59 pm

aun en la dieta y hasta que termine el año.

comente la semana pasada que estaba regresando a la etapa 1, aun estando en la etapa 2 trato de comer lo mas mínimo de carbohidratos. ahora la mayoría de los amigos han notado mis 12 kilos menos, muy feliz. y creo que ya es 1 kilos o dos menos en esta semana que no me he pesado desde inicios de mes.

pero no se si a ustedes les ha pasado, esta semana que regrese a la etapa 1 he sufrido algunos detalles (todos los días).. como nauseas, dolor de cabeza, mareos, todos en una escala leve y momentáneos, pero anoche si sufrí un mareo con nauseas mayor que me ha preocupado.

es recomendable regresar a hacer la etapa 1 tan severa cuando ya estas en la etapa 2 y solo cometiste un fault menor?

estos efectos es debido a que no he probado un grano de azúcar desde que regrese a la etapa 1?

estoy tomando vitamina E y omega 3, es recomendable tomar estos suplementos en la etapa 1?

Saludos.

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ami

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MensajeTema: Re: Regresando a la etapa 1   Lun Ago 08, 2011 5:13 pm

Citación :
es recomendable regresar a hacer la etapa 1 tan severa cuando ya estas en la etapa 2 y solo cometiste un fault menor?
***Se recomienda vplver a la etapa 1 solo por el tiempo necesario para perder lo que ganaste o dejar de comer golosinas si es que te volvieron los antojos y continuar con la etapa 2.

Citación :
estos efectos es debido a que no he probado un grano de azúcar desde que regrese a la etapa 1?

***Para evitar los malestares ya sea que estás apenas empezando la etapa 1 o ya vas en camiono, se recomienda que bebas suficiente agua, comas por lo menos tus 4 1/2 tazas de vegetales que te dan azúcar natural, incorpores tus frijoles y bebas ya sea tus 2 tazas de leche o yogurt naturales.
Además debes comer tus meriendas y si sientes que te dan mareo y dolores de cabeza, pues come otra merienda, cualquier cosa que esté en la lista, especialmente una proteína con un vegetal como un trozo de queso con unos tomates, por ejemplo.
Algo parecido me pasó el viernes que almorcé solo medio sandwich y me fuí a nadar y de ahí a dar unas vueltas, pues se me bajó el azúcar y me dió tremendo dolor de cabeza! Al regresar a caza me bebí un vaso de cocacola light y me comí un pedazo de queso y tomates y santo remedio!

Citación :
estoy tomando vitamina E y omega 3, es recomendable tomar estos suplementos en la etapa 1?
***Todo eso se puede en todas las etapas, además de unas buenas vitaminas, compra las apropiadas para los hombres.

Suerte!
Ami
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lele



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MensajeTema: Felicidades!   Mar Ago 09, 2011 5:26 am

Que bueno Alonso que hayas logrado bajas 12 kilos, felicidades, yo soy nueva en esto hoy empiezo la F2 ojala me siga yendo bien. En la primera semana de la F1 baje 2 Kg, pero en la 2da semana solo baje 500 gramitos Crying or Very sad . Pero aca le sigo, paso a la F2 porque solo me quedan 5 kg por bajar y no me es recomendable seguir con la F1 a menos que tenga 25 Kg por bajar s/me recomendaron.
Fuerza Alonso y espero comente tus avances!
Lele
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alonsoleon9

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MensajeTema: hoy es un buen dia   Mar Ago 09, 2011 9:13 am

Hola saludos a todos.

Ami gracias por tus comentarios.

Lele no te desesperes la primera vez que hice la etapa 1 baje como 1 kilo fue algo desesperante, pero ya en la etapa 2 esto empezo a funcionar no bajo mucho pero si logro bajar 1 kilo por semana y ha sido constante, llevo 3 meses y estoy a 12 kilos menos.
asi que no te desanimes y trata de llegar a la etapa 2 sin romper las reglas de la 1..

saludos.
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lele



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MensajeTema: Re: Regresando a la etapa 1   Mar Ago 09, 2011 11:32 am

Gracias Alonso por tus ánimos!! le pondre todas las ganas posibles,hoy en mi inicio de la F2 esta todo normal como en la F1 solo que a la tarde voy a merendar un licuado de frutillas con un yogurt chico con sabor a frutas. Me estoy acostumbrando muy bien a esta dieta. Da gusto bajar de peso sin pasar hambre jeje.
Que tengas lindo día!
Ah les agradeceria si me dan algunos consejitos para la cena en esta primera semana de F2 pues veo varias recetas pero me confunde porq al parecer esas recetas ya son como cuando estas en la semana3 o 4 de la F2, por el momento estoy repitiendo menúes de la F1.
Gracias por todo, espero las recetas Wink
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alonsoleon9

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MensajeTema: Hola lele   Mar Ago 09, 2011 2:35 pm

Que tal Lele.

No tienes que complicarte la existencia.. mas bien tener en cuenta los alimentos que podemos comer en la etapa 2 de forma moderada.
y de todos los que podemos comer sin limite solo combinarlos cada día.

Por ejemplo: carne, pollo, pescado... nomas considera que la carne no tenga mucha grasa.. y cocinar carnes es divertido.. parrilla, plancha, horno.. etc.
vegetales: todos los permitidos selecciona 3 o 4 y combinalos con algun aderezo bajo en grasa. ensaladas, salteados, marinados, cocidos, crudos, etc...
trato de hacer una dieta divertida sin pegarme a una recete, solo tengo en mente los alimentos que debo comer y juego con ellos a la sarten.

por ejemplo: el otro dia moria por una hamburguesa.. asi que cocine una hamburguesa de carne, con su respectiva rebanada de queso bajo en grasa, rebanada de tomate, cebolla y pepinillos. mostaza y mayonesa baja en grasa en cantidad moderada.
y he sustituido el pan por dos capas de lechuga romana las acomode en forma de pan. riquisima.
me faltaron las papas fritas y la catsup pero en fin.

disfruta la etapa 2.
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lele



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MensajeTema: Re: Regresando a la etapa 1   Mar Ago 09, 2011 3:23 pm

Exelente idea Alonso Gracias!! Voy a usar como una opcion para la cena Very Happy y creo que empezare a crear tambien o jugar con las convinaciones, les contare de mis avances.


me faltaron las papas fritas y la catsup pero en fin.

Por ahi lei en alguna parte que si es permitido ketchu,solo que tiene que tener menos de 3 Gr de azucar, tambien hay una receta para hacerlo casero.
Te paso la receta
Ingredientes, para medio litro aprox.

Un kilo de tomates maduros (he usado tomates tipo pera, que tienen un color intenso), una cebolla, un pimiento verde, un diente de ajo, 50 gr. azúcar moreno, 70 cc. vinagre de vino blanco o de manzana, media cucharadita de sal fina, media cucharadita de pimentón dulce, media cucharadita de mostaza en polvo, pizca de canela molida, pizca de pimienta molida, pizca de clavo molido, 1 guindilla (opcional).


Elaboración.

Si quieres conservar el ketchup, primero debes esterilizar unos frascos herméticos que tengas a mano, como botes de mermelada vacíos. Para ello se deben poner en una cacerola cubiertos de agua y llevar a ebullición unos minutos. Escurre y deja secar.

Lava los tomates y el pimiento. Corta en trozos grandes los tomates y coloca en un cazo grande antiadherente. Añade el pimiento en trozos, sin semillas, la cebolla en trozos y el diente de ajo pelado. Cuece a fuego lento unos 40 minutos, o hasta que todo quede muy tierno. En este caso he usado Thermomix, programando 45 minutos a 100º, velocidad 1.

Tritura la mezcla usando la batidora, hasta que quede muy fino. Si usas thermomix tritura 20 segundos a velocidad 5-6.



Añade las especias, el azúcar y el vinagre. Acaba la cocción una hora a fuego lento, removiendo con frecuencia (60 minutos, a 100º, velocidad 1, con Thermomix), hasta que quede un puré espeso.

Pasa directamente a los frascos esterilizados o un tupper hermético bien limpio, deja enfriar y tapa bien.

Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: 90-100 minutos.
Dificultad: Media.

Lo publico CRIS1970 o Dakota, que es como firma Smile Esta buenisima

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