La Dieta South Beach - Foro en español

Comunidad y apoyo Dieta South Beach en español
 
ÍndiceFAQBuscarRegistrarseMiembrosGrupos de UsuariosConectarse

Comparte | 
 

 Cansancio en la fase I ¿es normal?

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo 
AutorMensaje
Carlota



Cantidad de envíos : 3
Edad : 35
Viviendo en : Madrid
Pais de Origen : España
Fecha de inscripción : 19/01/2011

MensajeTema: Cansancio en la fase I ¿es normal?   Jue Ene 20, 2011 12:20 pm

Llevo sólo cinco días de dieta y aunque no me resulta difícil de seguir (y se me han dejado de antojar los dulces y galletas!!!) me siento muy cansada.
Yo siempre he tenido mucha energía, me encanta pasear, salir, leer, hacer un poco de todo, pero estos días me siento verdaderamente cansada y somnolienta ¿será de la dieta? ¿le ha pasado a alguién más?
Dado que no necesito perder mucho peso (son en total unos 7 kilos pero ya he bajado dos) estoy pensando en comenzar a comer alimentos de la F2, especialmente frutas ¿alguién me puede aconsejar al respecto?

Besos y buena suerte a todos
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
ami

avatar

Cantidad de envíos : 2567
Edad : 71
Viviendo en : Dayton, OH
Pais de Origen : Colombia
Fecha de inscripción : 22/02/2008

MensajeTema: Re: Cansancio en la fase I ¿es normal?   Jue Ene 20, 2011 2:10 pm

El cansancio es totalmente normal en la fase 2. Le decimos SBD flu y se debe a la ausencia de los carbohidratos. Tomalo suave, si estabas haciendo ejercicios, disminuye un poco, asegúrate que comes una proteína con unos vegetales después de los ejercicios y mucha agua!

Para sentirte mejor se aconseja que añadas frijoles (legumbres) a tus menús, la ración es de 1/2 taza por comida, pero los puedes comer en más de una comida o merienda.

También añades leche desnatada y yogurt simple y tu le pones endulcolante y vainilla, hasta 2 tazas diarias, y asegúrate estás bebiendo suficiente agua, por lo menos un vaso de agua de 8 oz. en cada comida, o cualquier otro líquido como sopa, te, y vegetales que contienen agua como pepinos y pimentones.

Como ya no tienes antojos de dulces, pues si quieres añadir frutas, te sugiero que empieces con alguna de bajo índice de glicemia como unas frutillas, o fresas, frambuesas, puedes comer hasta 1 taza de ellas, empieza con solo 1 porción al día, y comes la misma fruta toda la semana, si al final de la semana pierdes por lo menos 1/2 kilo, entonces o añades otra fruta o añades una porción de carbs como arroz integral, o una tostada de pan integral.

A ver como te va,
Ami
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://www.traduccionesespanolingles.com/
Carlota



Cantidad de envíos : 3
Edad : 35
Viviendo en : Madrid
Pais de Origen : España
Fecha de inscripción : 19/01/2011

MensajeTema: Re: Cansancio en la fase I ¿es normal?   Jue Ene 20, 2011 2:51 pm

Perfecto, sabiendo que es habitual y no es peligroso voy a esperar unos días antes de añadir fruta a mi dieta y ver cómo me voy sintiendo, hasta entonces comeré más vegetales, legumbres, y moderaré el ejercicio.
Muchas gracias por la ayuda!!
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Betsy O.

avatar

Cantidad de envíos : 166
Edad : 37
Viviendo en : Washington DC.
Pais de Origen : Mexico
Fecha de inscripción : 26/04/2012

MensajeTema: Re: Cansancio en la fase I ¿es normal?   Dom Abr 29, 2012 9:02 am

Yo estoy igual que tu, en estos ultimos 3 dias de los 7 que llevo de la dieta me e sentido muuuy cansada y devil y con sueño, pero cuando me siento asi yo me acuesto y si es posible me echo una siestesita de una 1/2 hora o un poco mas, mas no se si sea bueno, o en ligar de descansar deba de levantarme y comer algo de proteina!!

Tambien estoy haciendo 30 min. de ejersicios muy fuertes tambien eso cuenta no?
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario
Contenido patrocinado




MensajeTema: Re: Cansancio en la fase I ¿es normal?   

Volver arriba Ir abajo
 
Cansancio en la fase I ¿es normal?
Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba 
Página 1 de 1.
 Temas similares
-
» La Luna que sonrie. La Nueva Fase Lunar que nos regala el Planeta X
» LA FASE. ¿Quién ha limitado el desarrollo humano?
» Pregunta sobre la Fase 4...
» Virgo en fase 5....¿que hacer?
» Pregunta sobre la Fase 4 de los Virgos.

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
La Dieta South Beach - Foro en español :: Primera Fase - Para compartir todo lo relacionado a esta primera etapa :: Sugerencias y opiniones de la Primera Fase-
Cambiar a: