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 Que pasa si no hacemos todas las comidas?

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rodrigo



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MensajeTema: Que pasa si no hacemos todas las comidas?   Mar Nov 09, 2010 8:27 am

Tengo una duda, por mi trabajo y el horario en el que trabajo a veces se me complica mucho hacer todas las comidas, almuerzo y cena las hago siempre pero veces el desayuno o alguna de las colaciones no las hago, porque trabajo de noche y me despierto pasado el mediodia.
Es malo para la dieta o incluso para el organismo?

saludos!
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ami

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MensajeTema: Re: Que pasa si no hacemos todas las comidas?   Mar Nov 09, 2010 10:19 am

Para los que llevan un horario "normal" en la fase 1 es mandatorio hacer las 3 comidas y colaciones para mantener el azúcar nivelada. Pero eso no quiere decir que algunas comidas o colaciones sean pequeñas, siempre y cuando se coma algo, preferible una ración de proteína y una de vegetales.

En tu caso, mientras estés despierto, trata de comer algo, aunque les llames de otra forma, por lo menos cada 3 horas, ya sea una comida fuerte, o sea al levantarte, luego una merienda, seguida de otra comida quizás antes de irte al trabajo, te llevas algo para colación en el trabajo, y otra comida fuerte.

Los frutos secos se prestan para llevar contigo, lo mismo que algunos vegetales picados, carnes frías etc.

No se te olvide beber mucha agua.
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rodrigo



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MensajeTema: Re: Que pasa si no hacemos todas las comidas?   Mar Nov 09, 2010 10:42 am

gracias por responder ami, voy a probar con los frutos secos. En donde trabajo no hay una heladera disponible como para conservar vegetales o carnes.

En mi trabajo ceno y en mi casa almuerzo tarde, y despues a media tarde como un yogurt o algo asi, pero el tema es durante el trabajo. De todos modos cuando llego a casa a las 6 am pico algo antes de dormir, poco pero algo sino me cuesta dormirme sin haber comido nada desde las 11pm del dia anterior.
Por el liquido no hay problema, consumo a diario unos 5 litros normalmente ( o mas), entre jugos Clight (cero calorias) te y algun que otro cafe o gaseosa diet en el trabajo (cero azucar tambien)

Voy a probar con algunas almendras a ver como voy,

saludos!!
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ami

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MensajeTema: Re: Que pasa si no hacemos todas las comidas?   Mar Nov 09, 2010 12:18 pm

Citación :
En mi trabajo ceno y en mi casa almuerzo tarde, y despues a media tarde como un yogurt o algo asi, pero el tema es durante el trabajo.

¿Cómo llevas la cena al trabajo? ¿Tienes alguna especie de porta viandas? Acá en USA venden unas bolsas impermeables que les puedes poner unas placas o bloques plásticos congelados que conserva los alimentos fríos como para llevar vegetales y carnes de emparedados. Algunos quesos como el de barrita pueden estar sin refrigeración por algún tiempo. No sé si allá consigues unos tomaticos que qquí venden que les dicen de uvas (en inglés "grape tomatoes", or "cherry tomatoes") que no tienes que cortar, sino que te los comes enteros.

De los frutos secos, se pueden todos, pero hay que contarlos o medirlos, en generla son 1/4 de taza al día.
NUECES ACEPTABLES (Limítese a 1 porción por día como especificado)
En general, la cantidad es no más de 1/4 taza de cualquiera clase de nuez o mezcladas
Almendras - 15 (secas)
Nueces del Brasil - 4
Castañas - 15 (secas)
Pecanes - 15
Macademia - 15
Mantequilla de maní - 1 cucharada
Maní - 20 pequeñas
Pistachios - 30
Soya - 1/4 taza
En lugar de nueces puede comer
Semillas de linaza - 3 cucharadas o pepitas o semillas de calabaza.

Puedes también por ejemplo, te comes la mitad de la cantidad señalada a una hora y el resto más tarde, o sean 7 almendras a una hora y las otras 8 más tarde.

Suerte,
Ami
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