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 Mi primer dia!!!!!! Ayudita

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eliz



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MensajeTema: Mi primer dia!!!!!! Ayudita   Jue Nov 04, 2010 9:30 pm

Hola a todos/as!
Es un gusto comenzar a ser parte de este foro, hace unos dias estuve leyendo bastante por aqui, y al fin me he decidido a comenzar la dieta y registrarme!
Me presento: soy Elizabeth, tengo 25 años, y vivo en Argentina.
Les cuento las razones por las cuales empiezo con todo esto: desde chiquita que soy una chica rellenita, nunca me gusto mucho el deporte, y la alimentacion no fue demasiado saludable en casa. Encima hace como un año que he estado aumentando de peso, mi trabajo se volvio muy sedentario, y mis actividades se redujeron. Asi que la ropa ya no me entra y aumente muuucho la panza. Empecé hace 10 días a practicar Spinning 3 veces por semana, y como me entusiasmo mucho, y para complementarlo, tome la decision de arrancar con esta fabulosa dieta para cambiar mis habitos alimenticios y bajar de peso!!!!!

Me gustaria que me ayuden, mido 1.65, alguien sabria decirme cual seria mi peso ideal?

Y les cuento como fue mi primer dia y algunas dudas, por favor, si pueden responderme y sacarme de este apuro scratch

DESAYUNO: un vaso de leche descremada

ALMUERZO: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, huevo duro, y le agregue pechuga de pollo hervida. Todo esto condimentado con sal y jugo de limon.

CENA: dos pechugas de pollo finitas al horno, con una cucharada de aceite de oliva, con albahaca, queso mozarella y arriba cebolla de verdeo. Y una ensalada de lechuga y tomate con vinagre.

Mis dudas son estas:

1) es obligatorio comer verduras en el desayuno? porque en Argentina no se acostumbra y la verdad que no se me ocurre otra opcion para acompañar el cafe, la leche o el te. Neutral
por ejemplo un omelette de huevo con queso y jamon cocido se puede? y sobre ello, cualquier jamon cocido esta permitido?
Esta mal si tomo algo solamente sin comer nada?

2)hay que comer postre? porque la verdad comi muy bien, y no me dio hambre despues.

3) no tuve tiempo hoy para comer a la media mañana, ni a la media tarde, y realmente tampoco tuve ganas, o sea, solo realice las 3 comidas principales, es un problema eso??

4) se puede tomar yogur descremado cero grasas de vainilla?

5) estan permitidas las gaseosas cero?

Ufff, bueno, montones de preguntas, muuuuchisimas gracias a todos por leerme!!!!!
y les agradezco de antemano sus respuestas.

besos y abrazotes a ustedes!!!!!!!!!

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ami

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MensajeTema: Re: Mi primer dia!!!!!! Ayudita   Vie Nov 05, 2010 6:54 am

Ante todo, bienvenida al grupo!

Por el momento no encuentro la tabla de calcular el peso ideal, si alguien la tiene, ojalá te pueda ayudar, o si la encuentras tu misma, yo se que la copié en los archivos.

A continuación te hago sugerencias y contesto tus preguntas:

Citación :
DESAYUNO: un vaso de leche descremada
***Eso no es desayuno, esta dieta NO es para pasar hambre.
DEBES COMER POR LO MENOS 1/2 TAZA DE VEGETALES, y 1 ración de proteina, por lo menos 2 oz.

Citación :
ALMUERZO: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, huevo duro, y le agregue pechuga de pollo hervida. Todo esto condimentado con sal y jugo de limon.
***Vegetales bien, proteína te faltó porque deben ser por lo menos 3 oz.

Citación :
CENA: dos pechugas de pollo finitas al horno, con una cucharada de aceite de oliva, con albahaca, queso mozarella y arriba cebolla de verdeo. Y una ensalada de lechuga y tomate con vinagre.
***Está bien. Has podido haber comido parte de la pechuga de pollo en el almuerzo.

Mis dudas son estas:

Citación :
1) es obligatorio comer verduras en el desayuno? porque en Argentina no se acostumbra y la verdad que no se me ocurre otra opcion para acompañar el cafe, la leche o el te.
***YA ESO LO SABEMOS, esta dieta es para cambiar hábitos alimenticios. ES OBLIGATORIO COMER VEGETALES, por lo menos 1/2 taza.

Neutralpor ejemplo un omelette de huevo con queso y jamon cocido se puede?
***Si, y le añades un poco de cebolla, pimentones, etc.
Citación :

y sobre ello, cualquier jamon cocido esta permitido?
**Si, siempre y cuando NO tenga azúcar añadida.

Citación :
Esta mal si tomo algo solamente sin comer nada?
***PÉSIMAMENTE! Esta dieta NO es para beber la comida, sino comer porque necesitas la fibra de los alimentos, además los líquidos pasan muy pronto por el organismo y al rato tienes hambre. Solo se permite en el desayuno beber jugo de tomate o de vegetales, porque el Dr A. sabe que es más fácil hacerlo.

Citación :
2)hay que comer postre? porque la verdad comi muy bien, y no me dio hambre despues.
***Si. NO tiene que ser algo especial, puedes comer un poco de requesón con vainilla y si no has comido tus frutos secos como almendra o un poco de mantequilla de maní, o una gelatina sin azúcar.

Citación :
3) no tuve tiempo hoy para comer a la media mañana, ni a la media tarde, y realmente tampoco tuve ganas, o sea, solo realice las 3 comidas principales, es un problema eso??
***Las meriendas son OBLIGATORIAS en la fase 1 para mantener el azúcar balanceada. NO tiene que ser gran cosa, puede ser una proteína como una oz. de queso y un vegetal, como unos tomates cortados, o 1/4 de taza de frutos secos o semillas como pepitas, o semillas de girasol (2 cucharadas), algo que te haya quedado de la comida anterior.
Citación :


4) se puede tomar yogur descremado cero grasas de vainilla?
***NO solo es permitido, sino que se recomienda, junto con leche desnatada, la ración es de 2 tazas por día. El yogurt NO debe tener azúcar añadida sino ser el natural y tu le pones endulcolante y sabor.

Citación :
5) estan permitidas las gaseosas cero?
***Si, hasta 16 oz. per día.

Te sugiero que leas todo lo relacionado con esta fase en nuestros archivos, así tienes idea de recetas, y además respuestas a tus dudas.
Esta dieta NO es para PASAR HAMBRE, es para cambiar los hábitos alimenticios, la pérdida de peso es un resultado adicional.

Suerte, y déjanos saber tus dudas.
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